Riċetti għal ħxuna u dieta
Is-sigriet ta 'Rapid Slimming Magazine, l-ewwel rivista fid-dinja Għarbija, huwa li tippreżenta lilek illum, fit-taqsima tad-dieta u d-dieta, dieta sana għall-adulti.
Hija dieta likwida li titlef 10 kg f'ġimgħa waħda. U jekk l-ammont ta 'piż li persuna titlef matul il-perjodu li ssegwi kwalunkwe dieta jew dieta jiddependi fuq diversi fatturi,
Bħall-piż tiegħu, l-għoli, is-sess, il-limitu ta 'aderenza mad-dieta segwita, l-ammont ta' moviment u eżerċizzju, u l-kapaċità tal-ġisem tiegħu li jitilfu l-piż.
Fir-rigward tad-dieta likwida, kif indikat minn isimha, tiddependi prinċipalment fuq xarbiet li fihom ħafna nutrijenti importanti li persuna teħtieġ, bħal vitamini, proteini, u minerali, li persuna ma tistax tgħaddi mingħajrhom.
Iżda bl-inqas kaloriji possibbli
Għalhekk, m'għandux jiġi modifikat bit-tħassir jew iż-żieda sabiex il-persuna ma tnaqqasx minn element nutrittiv importanti fid-dieta jew taffettwa l-effettività finali tad-dieta, sakemm dan ma jsirx b'ordni tat-tabib speċjalizzat li jikkura.
Għalhekk, tista 'wkoll titqies bħala dieta mgħaġġla, peress li persuna tista', billi ssegwiha, titlef il-piż bejn kilogrammi 5:10 fil-ġimgħa, b'rata ta 'kilogramma 1 kuljum.
Huwa possibbli li terġa 'ssegwi d-dieta wara t-tmiem tagħha, sakemm jittieħed perjodu ta' mistrieħ meħtieġ, li jvarja minn jum sa 3, li jgħaqqad ħafna moviment u skrutinju ta 'dak li qed jittiekel.
Skeda u programm tad-dieta likwida
- L-ewwel jum Kolazzjon: kikkra meraq tal-lumi Ikla: kikkra soppa tat-tiġieġ bla xaħam + pakkett jogurt Pranzu: kikkra meraq tal-larinġ + pakkett jogurt.
- It-tieni jum Kolazzjon: kikkra meraq tal-larinġ Ikla: biċċa sider tat-tiġieġ mingħajr ġilda + kikkra soppa tal-ħaxix Pranzu: kikkra meraq tat-tuffieħ + kaxxa jogurt.
- It-tielet jum Kolazzjon: kikkra meraq tal-kiwi Ikla: biċċa laħam bla xaħam + pakkett jogurt Pranzu: kikkra meraq tal-larinġ + pakkett jogurt.
- L-erba’ jum Kolazzjon: kikkra meraq tal-grejpfrut Ikla: biċċa ħut grilled + kikkra soppa tal-faqqiegħ Pranzu: kikkra meraq tal-lumi + kaxxa jogurt.
- Il-ħames jum Kolazzjon: kikkra ħalib frisk Ikla: kikkra soppa tat-tiġieġ mingħajr xaħam + kikkra meraq tat-tuffieħ Pranzu: tazza meraq tal-cocktail + kaxxa jogurt.
- Is-sitt jum Kolazzjon: kikkra tè aħdar Ikla: platt insalata tal-ħaxix + kikkra soppa tal-ħaxix + kikkra meraq tat-tuffieħ Pranzu: kikkra meraq tal-cocktail + kaxxa jogurt.
- Jum XNUMX Kolazzjon: kikkra tè + bott jogurt Ikla: kikkra soppa tal-laħam dgħif + tazza meraq tal-cocktail Pranzu: kikkra meraq tal-larinġ + bott jogurt.
Billi ssegwi regolarment id-dieta likwida għal ġimgħa, persuna tista 'titlef madwar 7 kilogrammi fil-ġimgħa.
Huwa importanti ħafna matul il-perjodu tad-dieta li tixrob ħafna ilma matul il-ġurnata biex tikseb l-aħjar riżultat possibbli.
Huwa possibbli li taqleb bejn l-ikliet matul il-perjodu ta 'wara d-dieta, sabiex ma tħossokx rutina u dwejjaq.
Huwa wkoll possibbli li tieqaf issegwi d-dieta fil-ħin meħtieġ, sakemm tiċċekkja dak li qed jittiekel u żżid il-moviment u l-isports biex iżżomm il-piż mitluf.
Fir-rigward tad-dieta, mingħajr modifika, hija rikka fin-nutrijenti meħtieġa għall-ġisem tal-persuna, minbarra li hija rikka f'ħafna nutrijenti bl-inqas ammont ta 'kaloriji u xaħmijiet possibbli.
Wieħed mill-aħjar modi biex issegwi d-dieta
Għal perjodi twal mingħajr ma tħossok iddejjaq u enfasizzat, huwa segwaċi tad-dieta l-antika, li hija mibnija fuq il-bażi li tiekol l-ikel tas-soltu
Iżda b'ċerta sistema u kwantitajiet, b'xi modifiki sempliċi fil-mod kif tiġi ppreparata, u b'dan il-mod nistgħu nitilfu l-piż żejjed b'mod sigur u b'saħħtu mingħajr ma nħossu li aħna ristretti minn dieti stretti.
Biex issir taf dieta sana għal telf ta' piż minn 15 sa 20 kilo f'ġimagħtejn, ikklikkja hawn Hawnhekk
Is-sistema li ġejja hija eżempju ta 'din id-dieta
Iktar ma jinħaraq malajr ix-xaħam tal-ġisem, aktar irqaq jinkiseb fl-iqsar żmien possibbli
Xi pariri li jgħinuk tikseb telf ta 'piż malajr, l-aktar importanti minnhom huma:
Nibdlu d-drawwiet tal-ikel:
Huwa magħruf li l-ġisem jikkonsma l-enerġija kull darba li tiekol, għalhekk huwa aħjar li tiekol ħames ikliet żgħar kuljum.
Il-ħin perfett biex tiekol... għall-benefiċċju 🙂
X'ħin tieħu l-kolazzjon? U meta tiekol?
X'ħin tiekol? Jekk tiekol kolazzjon f'12:XNUMX, ikla fil-ħamsa, u pranzu fl-għaxra, ix-xaħam jakkumula fil-ġisem tiegħek u jġiegħlek tiżdied il-piż. Studju ġdid jindika li l-ikel tard jaffettwa l-mod kif jaħdem il-ġisem, u jżid il-proċess tal-ħażna tax-xaħam fih, anke meta tiekol l-istess ammont ta’ kaloriji.
X'inhu l-ħin it-tajjeb biex tiekol ikliet?
Kolazzjon kmieni:
Iktar ma tiekol qabel il-kolazzjon, aktar ma jibda ġismek malajrħruq kaloriji kmieni. Ukoll, li tieħu kolazzjon kmieni jagħtik l-enerġija u jtaffi l-istress tiegħek matul il-ġurnata.
Snack f'12 ta'nofsinhar:
F'dan iż-żmien, fjura tagħna, għandek bżonn ħlas żejjed ta 'enerġija, u huwa preferibbli li tiekol biċċa frott jew tazza ħalib Ayran.
Ikla bejn is-1 u s-2 ta’ wara nofsinhar:
Il-ġisem jaħraq l-ogħla ammont ta 'kaloriji f'dan il-ħin tal-ġurnata. Għalhekk, l-akbar ikla għandha tittiekel bejn is-1 u s-2 pm, peress li l-ġisem jeliminaha awtomatikament.
Snack fil-ħamsa ta’ wara nofsinhar:
L-ormon ta 'l-insulina jogħla fil-ġisem f'dan il-ħin, li jġiegħel lill-ġisem jitlob xi tip ta' ħelu.
Agħżel frott frisk jew imnixxef għal din l-ikla għax huma l-aktar sinjuri fil-vitamini u l-minerali.
Ikla bejn is-sebgħa u t-tmienja ta’ filgħaxija:
Wara s-sitta ta 'filgħaxija, il-proċess tal-ħruq tal-kaloriji fil-ġisem jonqos, u għalhekk għandu jittiekel pranzu ħafif biex jiġi evitat żieda fil-piż.
Żomm, Zahratna, ma 'dawn iż-żminijiet ta' tiekol sabiex tevita li tiżżid il-piż u tgawdi saħħa tajba.
