Iktar minn 10 mill-aħjar xarbiet ta 'ħxuna biex jitilfu x-xaħam

M'hemm l-ebda dubju li jitilfu l-piż mhux faċli, u ħafna nies jistgħu jbatu minn xaħam u żieda fil-piż u jridu jsibu modi biex jagħmlu dan.Esperti tan-nutrizzjoni madwar id-dinja jirrakkomandaw li jeżerċitaw regolarment u jsegwu dieta tajba biex jitilfu l-piż.

L-aħjar xarbiet biex jitilfu ż-żaqq u l-warrani.Xorb għal telf ta 'piż

Xorb tax-xorb huwa mod effettiv ħafna biex jitilfu l-piż, minbarra li tgħin biex ittejjeb il-proċess tad-diġestjoni u s-saħħa tiegħek b'mod ġenerali.Galhekk, f'dan l-artikolu, l-aħjar xarbiet naturali għall-irqaq tal-addome u l-warrani u l-aktar pariri importanti; Allura aqra.

Xorb li jnaqqas iż-żaqq

Ix-xaħam taż-żaqq huwa wieħed mill-oqsma li jieħu aktar ħin biex jeħles, iżda l-ħaġa tajba hija li hemm ħafna xorb tajjeb għas-saħħa li jistgħu jiġu inkorporati fid-dieta tiegħek biex jgħinuk titlef il-piż Hawn huma l-aktar xorb importanti:

1- Ħall tat-tuffieħ u ilma sħun biex irqaq iż-żaqq

Waħda mill-aktar xarbiet użati biex jitilfu l-piż huwa l-ħall tat-tuffieħ. Fiha aċidu aċetiku, li jgħin inaqqas ix-xaħam akkumulat fil-ġisem u jitilfu l-piż.

il-komponenti:

• 1 imgħaref ħall tat-tuffieħ.
• 1 tazza ilma sħun.
• 1/2 kuċċarina għasel.
• 1 kuċċarina meraq tal-lumi.

Metodu ta' preparazzjoni u użu:

• Ħallat l-ingredjenti kollha sew.
• Ixrob din ix-xarba darbtejn kuljum (filgħodu u filgħaxija).

2- Meraq tal-ananas u kannella biex iżidu l-metaboliżmu

L-ananas fih bromelain, li jgħin id-diġestjoni u jnaqqas l-infjammazzjoni Barra minn hekk, il-meraq tal-ananas jista 'jnaqqas is-sintomi tal-kolite, li s-sintomi tagħha jinkludu nefħa u diġestjoni ħażina. Iż-żieda tal-kannella ma 'l-ananas tgħin biex tnaqqas l-aptit, tnaqqas il-glukożju fid-demm u tnaqqas ix-xaħam addominali.

il-komponenti:

• 2 tazzi biċċiet tal-ananas.
• 1 tablespoon ta 'meraq tal-lumi aħdar.
• 1 kuċċarina kannella.
• Niskata melħ oħxon (għall-togħma).

Metodu ta' preparazzjoni u użu:

• Aqta’ l-ananas f’biċċiet żgħar u mbagħad poġġih ġo blender.
• Ferra l-meraq tal-ananas ġo tazza u żid il-kannella, il-meraq tal-lumi u l-melħ oħxon.
• Ħawwad it-taħlita sew u ixrobha filgħodu.

3- Ġinġer u ħjar biex jitilfu l-piż fl-addome

Huwa magħruf dwar il-benefiċċji mediċinali tal-ġinġer, li ilu jintuża għal eluf ta 'snin. Fiha proprjetajiet anti-infjammatorji, isaħħaħ is-sistema immuni, itejjeb id-diġestjoni, u jnaqqas ix-xaħam żejjed fil-ġisem. It-taħlit tal-ġinġer mal-ħjar se jagħti aktar benefiċċji.

il-komponenti:

• Biċċa ta 'daqs medju ta' għerq tal-ġinġer frisk.
• tazza ilma.
• Flieli tal-ħjar (preferibbilment maqtugħin f'kubi żgħar)

Metodu ta' preparazzjoni u użu:

• Għalli l-ilma, imbagħad żid il-biċċiet tal-ġinġer, għatti u ħalli għal 30 minuta.
• Iffiltra, imbagħad żid il-biċċiet tal-ħjar u erġa ħalli x-xarba għal 10 minuti.
• Ixrob din ix-xarba fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata, preferibbilment darbtejn kuljum.

X'inhuma x-xorb biex jitilfu l-piż?

Ħafna nies jirrikorru għal xarbiet ħelwin li huma rikki biz-zokkor, iżda jistgħu jikkawżaw xaħam fiż-żaqq u żieda fil-piż. Madankollu, hemm xi xorb b'saħħtu u iġjeniċi li jgħin biex jitilfu l-piż u jeħles mix-xaħam fiż-żaqq.

1- Xorb tal-grejpfrut u klin

Din ix-xarba tista 'tagħmel mirakli għal saħħtek jew telf ta' piż. Il-grejpfrut fih persentaġġ għoli ta 'vitamina Ċ, li tgħin biex tneħħi t-tossini mill-ġisem u tnaqqas il-livelli tal-kolesterol fid-demm. Fl-istess ħin, ir-klin jgħin ukoll jelimina t-tossini mill-fwied u jtejjeb id-diġestjoni, u jagħti spinta qawwija fit-tneħħija tax-xaħam u ż-żaqq.

il-komponenti:

• Ftit klin frisk jew imnixxef.
• 1/2 tazza meraq tal-grejpfrut.
• Ftit għasel (kif mixtieq u għall-ħlewwa).

Metodu ta' preparazzjoni u użu:

• Għalli l-klin bħas-soltu biex tagħmel it-te.
• Għatti u ħalli għal ftit minuti, imbagħad iffiltra.
• Żid il-klin bil-meraq tal-grejpfrut, imbagħad żid l-għasel.
• Ixrob immedjatament mal-kolazzjon.

2- Ilma tal-bużbież biex titlef il-piż

Personalment, nirrakkomanda li tuża din ix-xarba maġika biex iżżid il-metaboliżmu u tikseb stonku ċatt mingħajr ebda xaħam akkumulat.

Iż-żerriegħa tal-bużbież jew il-pjanta (tista 'tintuża f'xi sopop, insalati u platti grilled) jintużaw biex tingħeleb il-problema ta' indiġestjoni u nefħa u teħles mit-tossini.

il-komponenti:

• Kuċċarina żerriegħa tal-bużbież.
• tazza ilma.

Metodu ta' preparazzjoni u użu:

• Xarrab iż-żerriegħa tal-bużbież fl-ilma, għatti u ħalli matul il-lejl.
• L-għada filgħodu, iffiltra u tixrob (jista' jiżdied ftit għasel jekk mixtieq).

3- Xorb tal-ħxejjex u tal-frawli biex teħles mix-xaħam fiż-żaqq

Din ix-xarba tista 'wkoll tikseb riżultati effettivi biex titlef ix-xaħam fiż-żaqq. Huwa magħruf li l-frawli huwa għani fil-vitamina Ċ u antiossidanti li jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni, itejbu l-livelli taz-zokkor fid-demm u anke jitilfu l-piż. Il-komponenti kollha ta 'dan il-metodu huma mimlija vitamini u minerali.

il-komponenti:

• 4 frawli.
• 1 kuċċarina meraq tal-lumi u qxur tal-lumi.
• Ftit mint frisk.
• tazza ilma sħun.

Metodu ta' preparazzjoni u użu:

• Għalli l-ilma, imbagħad żid il-mint, il-meraq tal-lumi u l-qxur, għatti u ħallih sakemm jiksaħ (preferibbilment 20 minuta).
• Iffiltra t-taħlita ta’ qabel, imbagħad żid il-biċċiet tal-frawli, u ħalli għal ftit minuti oħra.
• Ixrob immedjatament darbtejn kuljum.

Xorb biex tnaqqas il-warrani

L-uniku mod biex jinħaraq ix-xaħam fil-warrani huwa li ssegwi dieta tajba u jeżerċita regolarment.Kif issemma qabel, hemm ħafna xorb li jista 'jagħmel differenza kbira fit-telf ta' piż billi jrażżan l-aptit. Hawn huma l-aktar xarbiet importanti li jgħinu f'dan.

1- Spinaċi u xarba oranġjo biex jitilfu l-piż

Din ix-xarba delizzjuża fiha ħafna nutrijenti u fibra li tagħti sensazzjoni ta 'milja, li tgħin fit-tnaqqis tal-warrani.

il-komponenti:

• Ftit weraq tal-ispinaċi mqattgħin.
• 1 lumi sħiħa jew oranġjo ta' daqs medju.
• Biċċa żgħira ġinġer.
• 1 tablespoon ta 'għasel.
• 1 ħjar maqtugħ fi flieli żgħar.
• 1 tuffieħ ħadra, miżrugħa u mqatta '.
• 2 zkuk tal-karfus.

Metodu ta' preparazzjoni u użu:

• Aħsel l-ingredjenti kollha sew.
• Aqta’ l-lumi u neħħi ż-żerriegħa jew qoxra l-larinġ.
• Fil-blender, żid l-ispinaċi, imbagħad il-karfus, it-tuffieħ, il-ħjar, il-biċċa ġinġer, u l-lumi kollha (bil-qoxra).
• Żid ftit ilma, imbagħad ħallat l-ingredjenti kollha ħlief l-għasel.
• Iffiltra l-meraq, imbagħad żid l-għasel, ħawwad, u xrob immedjatament.

2- Ixrob il-karrotti u l-ġinġer biex titlef il-piż fil-warrani

Din ix-xarba hija mimlija ingredjenti li jgħinuk titlef il-piż malajr.

il-komponenti:

• 3 karrotti ta' daqs medju.
• 2 pitravi.
• 1 tuffieħ aħdar.
• 1/2 lumi.
• Biċċa żgħira ġinġer frisk.

Metodu ta' preparazzjoni u użu:

• Ħakkek il-karrotti u aqtagħhom.
• Qaxxar il-pitravi u aqta’ f’biċċiet żgħar.
• Qatta’ t-tuffieħ u neħħi ż-żerriegħa.
• Poġġi l-ingredjenti kollha ġo blender, żid ftit ilma u ħawwad sew.
• Iffiltra din ix-xarba u ixrobha immedjatament.

parir: Tista 'tgħalli l-karrotti u l-pitravi għal ftit minuti, imbagħad ħallathom fil-blender mal-bqija tal-ingredjenti, u kun żgur li żżid l-ilma jagħli tal-karrotti waqt li tħallathom fil-blender.

3- Kafè u xarba taċ-ċikkulata skura għal telf ta 'piż

Il-fażola tal-kafè fiha l-kaffeina, li żżid ir-rata ta 'ħruq tax-xaħam u ttejjeb il-livell ta' enerġija fil-ġisem. Il-kafè fih ukoll aċidu kloroġeniku, li huwa magħruf li jgħin fit-telf tal-piż.

il-komponenti:

• 1 kuċċarina kafè.
• 1 tablespoon ċikkulata skura maħkuka.
• 1/2 kuċċarina żerriegħa tal-kittien mitħun (rikki fl-aċidi grassi omega-3).
• 1 tazzi ilma.

Metodu ta' preparazzjoni u użu:

• Il-kafè isir bħas-soltu.
• Ferra l-kafè, imbagħad żid iż-żerriegħa tal-kittien mitħun.
• Ħallat sew, imbagħad żid iċ-ċikkulata maħkuka fuq nett.
• Ixrob immedjatament wara nofsinhar.

Xarba biex titlef il-piż fil-warrani f'ġimgħa

Iċ-Ċentru għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard (CDC) jirrakkomanda li tillimita sodas tax-xorb u meraq ħelu li huma mimlija kaloriji, li jwasslu għal żieda fil-piż.

Xorb b'kaloriji baxxi jista 'jgħin biex isir l-oppost, bħaż-żieda tar-rata ta' ħruq tax-xaħam, l-istabbilizzazzjoni tal-livelli taz-zokkor fid-demm, u l-kontroll tal-aptit.Għalhekk, ix-xorb li ġej se jagħti spinta qawwija fit-telf tal-piż u t-tnaqqis tal-warrani fl-iqsar żmien.

1- Tè aħdar

It-te aħdar fih żewġ ingredjenti ewlenin li jaħarqu xaħam: kaffeina u antiossidanti. Il-kaffeina hija stimulant magħruf li jtejjeb il-prestazzjoni waqt l-eżerċizzju. It-te aħdar fih ukoll persentaġġ għoli ta 'antiossidanti, li jsaħħaħ il-metaboliżmu u jgħin biex jinħaraq ix-xaħam tal-ġisem, inkluż it-tnaqqis fil-warrani.

Kif tuża:

• Ixrob 2 tazzi tè aħdar kuljum.

2- Żerriegħa Ajwain jew Carom għat-tnaqqis tal-warrani

Iż-żrieragħ tal-ajwain huma ħwawar komuni ħafna fil-kċina Indjana.Huma lewn aħdar jew kannella ċar u għandhom togħma kemmxejn morra.Jixbħu ż-żerriegħa tal-kemmun, iżda r-riħa tagħhom hija eqreb tas-sagħtar. Dawn iż-żrieragħ huma nutrittivi ħafna u rikki f'fibra, antiossidanti, vitamini u minerali. Minħabba dan, dawn iż-żrieragħ jintużaw ħafna biex jikkuraw l-indiġestjoni, u għandhom effett pożittiv fuq telf ta 'piż u fuq is-saħħa tas-sistema diġestiva b'mod ġenerali.

Kif tuża:

• Xarrab kuċċarina żerriegħa ajwain f'ilma jagħli u ħalli għal siegħa.
• Razza u tixrob fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata (darbtejn kuljum huwa biżżejjed).

3- Xarba tal-proteina biex titlef il-piż

Jekk qed tfittex xarba li żżommok tħossok sħiħ itwal, ipprova din ir-riċetta b'ħafna proteini. Huwa magħruf li l-proteina tnaqqas is-sensazzjoni tal-ġuħ u timla l-istonku.Tattiva wkoll l-ormon ghrelin, li huwa l-ormon responsabbli għall-kontroll tal-aptit, għalhekk din ix-xarba hija waħda mill-aktar modi effettivi biex tnaqqas il-warrani u hija nutrittiva fil- l-istess ħin.

il-komponenti:

• 1 tazza jogurt.
• 1 kuċċarina żerriegħa tal-qanneb mitħun jew żerriegħa tal-kittien.

Kif tipprepara u tuża:

• Żid żerriegħa tal-qanneb jew tal-kittien mal-baqta u ħawwad sew.
• Tixrob filgħodu bħala kolazzjon, u jistgħu jiżdiedu biċċiet ta 'frawli jew lampun.

Xorb irqaq qabel torqod

Kont taf li l-iktar ħin importanti biex noqogħdu attenti għal dak kollu li nixorbu jew nieklu huwa qabel torqod? Għalhekk, hemm xi xarbiet rikki fin-nutrijenti li jistgħu jgħinu b'mod pożittiv biex jitilfu l-piż, jaħarqu xaħam, u jtejbu l-livelli taz-zokkor fid-demm qabel tmur torqod. Hawn huma l-aktar xarbiet importanti:

• il-ħalib: Li tixrob tazza ħalib (sħun jew le) jista 'jgħinek torqod tajjeb, peress li fih persentaġġ għoli ta' triptofan u kalċju. Il-ħalib huwa wkoll għani fil-proteini, li jgħin biex jinbena l-muskoli waqt l-irqad. Ir-riżultat se jkun li jagħti spinta lill-metaboliżmu u jitlef il-piż faċilment.
• Meraq tal-għeneb: Tazza żgħira ta 'meraq ta' l-għeneb naturali qabel torqod tgħin biex jinħaraq ix-xaħam. Fi studju ppubblikat fl-International Journal of Obesity fl-2015, ir-resveratrol, li huwa wieħed mill-aktar antiossidanti qawwija misjuba fl-għeneb, jibdel ix-xaħam abjad akkumulat f'xaħam kannella, u jaħarqu ħafna kaloriji Għalhekk, huwa rakkomandat li tixrob biss tazza jew tazza żgħira qabel torqod biex jitilfu l-piż, peress li l-għeneb fih persentaġġ taz-zokkor.
• Proteina tas-sojja: Il-fażola tas-sojja li fiha proteina, fil-forma ta 'ħalib jew trab, hija rikka fi triptofan, li jgħin fl-irqad tajjeb u jnaqqas il-livelli ta' kortisol, li jwassal biex titnaqqas l-akkumulazzjoni ta 'xaħam fl-addome u telf ta' piż.

Xarba biex titlef il-piż qabel torqod

L-irqad hija waħda mill-aktar affarijiet importanti li żżomm is-saħħa u l-burdata tiegħek, u hija marbuta wkoll biex tevita żieda fil-piż, imma għaliex l-irqad huwa ta’ benefiċċju meta niġu biex jitilfu l-piż?! Meta tkun għajjien u eżawrit, ir-rata metabolika tiegħek tonqos, u ma tonfoqx aktar enerġija. In-nuqqas ta 'rqad jaffettwa wkoll il-livelli taz-zokkor fid-demm u ż-żidiet ta' l-insulina, li jġiegħlek tħossok bil-ġuħ u tnaqqas il-ħruq ta 'kaloriji, għalhekk ix-xarbiet li ġejjin biex jitilfu l-piż jgħinuk ukoll torqod tajjeb.

Tè tal-kamomilla

Din ix-xarba bla kaffeina se ġġiegħlek tħossok rilassat u torqod fil-fond.Ttejjeb ukoll il-livelli taz-zokkor fid-demm, li tgħin biex tnaqqas l-addome u titlef il-piż.

Meraq tal-ħjar għall-piż taż-żaqq

Il-meraq tal-ħjar frisk huwa meqjus bħala xarba b'saħħitha u delikata qabel torqod biex titlef il-piż. Il-ħjar huwa baxx fil-kaloriji, iżda ppakkjat b'antiossidanti, fibra, minerali u vitamini li jgħinu fit-telf tal-piż.

il-komponenti:

• 1 ħjar kbir.
• 1 kuċċarina meraq tal-lumi.
• Niskata ġinġer.

Metodu ta' preparazzjoni u użu:

• Aqta 'l-ħjar f'biċċiet żgħar.
• Ipprepara l-blender, imbagħad żid il-ħjar, ftit ilma u meraq tal-lumi u ħawwad sew.
• Ferra meraq tal-ħjar, sprinkle ftit trab tal-ġinġer u xrob.

Notevoli: Tista 'żżid ftit għasel għal togħma aħjar.

Tè tal-kannella

Il-kannella hija ppakkjata b'ħafna benefiċċji għas-saħħa. Huwa naturalment anti-infjammatorju, li jfisser li jgħin biex itaffi l-istress fiżiku u l-għeja. Barra minn hekk, il-kannella tgħin biex tnaqqas iz-zokkor fid-demm u żżid is-sensittività għall-insulina, li t-tnejn huma vitali biex tnaqqas l-addome u titlef il-piż. Li tagħmel tazza tè tal-kannella qabel torqod tista 'tnaqqas ix-xenqa tal-ikel l-għada.

Te Rooibos

Din ix-xarba magħmula mill-weraq tat-te tas-siġra Rooibos fl-Afrika t'Isfel tgħin biex tiżdied ir-rata ta 'ħruq tax-xaħam fiż-żaqq u tħaffef it-telf ta' piż. Dan it-te jista 'jinstab fil-ħwienet ewlenin tal-ħwawar u tal-ħxejjex.

X'inhuma x-xorb ta' Sally Fouad li jnaqqas?

Meta niġu biex jitilfu l-piż, huwa meħtieġ li jinstabu l-modi tajbin biex jitilfu l-piż b'mod b'saħħtu. Wieħed mill-metodi l-aktar użati huwa xorb li jgħin biex jinħaraq ix-xaħam. Hawn huma xi xorb għal telf ta 'piż mill-espert tan-nutrizzjoni Sally Fouad.

1- Zucchini u soppa tal-ġinġer għal tnaqqis fil-piż

M'hemm l-ebda dubju li s-soppa hija waħda mill-aktar platti importanti għall-istaġun tax-xitwa f'temp kiesaħ, iżda tista 'wkoll tittiekel għal telf ta' piż. Din is-soppa hija ppakkjata b'vitamini, omega-3 u fibra, li tagħmilha soppa b'saħħitha biex tixrob għal telf ta 'piż.

il-komponenti:

• 2 zucchini ta' daqs medju.
• Ftit żejt taż-żebbuġa jew butir.
• Kuċċarina ġinġer frisk imqatta’.
• tuffieħ aħdar
• 2 tazzi jew aktar stokk taċ-ċanga (mingħajr xaħam).
• Basla żgħira maqtugħa f'kubi.
• Melħ u bżar iswed.
• Aqta 'f'kubi ta' laħam mgħolli.
• 1/2 kuċċarina tewm ikkapuljat jew trab.

Kif tipprepara:

• Qatta’ l-zucchini u t-tuffieħ wara li tneħħi ż-żerriegħa u qaxxar f’taġen biex ma tħallix l-ikel jeħel.
• Poġġi fuq in-nar, imbagħad żid żejt taż-żebbuġa jew butir.
• Żid il-basal u qalli ftit sakemm jidbiel, imbagħad żid il-zucchini u t-tuffieħ imqatta’ u ħawwad.
• Itħan it-taħlita ta’ qabel fi blender, żid ftit soppa jew ilma.
• Fl-istess taġen, ferra din it-taħlita u żid ġinġer, tewm, laħam mgħolli, bżar iswed, u melħ.
• Poġġi l-istokk tal-laħam fuq is-soppa u jħalliha jagħli għal ftit minuti.
• Is-soppa hija servuta u tittiekel.Il-konsistenza għandha tkun kemmxejn likwida u mhux ħoxna.

Notevoli: Tista 'żżid krema qarsa mas-soppa jekk mixtieq.

2- Sage u lanġas xarba għal telf ta 'piż

il-komponenti:

• 7 weraq ta 'salvja friska.
• 1 lumi ħadra.
• 250 ml meraq tal-lanġas frisk.
• 1 lanġas maqtugħa f'kubi żgħar.
• Biċċiet tas-silġ.

Kif tipprepara:

• Qatta l-lumi u neħħi ż-żerriegħa.
• Ipprepara l-blender, imbagħad żid is-salvja, il-meraq tal-lanġas, u l-lumi u ħallat.
• Ferra x-xarba ġo tazza kbira, poġġi biċċiet żgħar tal-lanġas fuq nett u silġ.
• Ixrob immedjatament.

Notevoli: Tista 'żżid sprinkle ta' kannella għal togħma u togħma tajba.

L-aħjar xarba għal telf ta 'piż fuq stonku vojt

Huwa possibbli li teħles minn 10 kilogrammi f'xahar wieħed biss billi ssegwi xorb ta 'eżerċizzju u telf ta' piż.Ejjew insiru nafu s-sigriet ta 'telf ta' piż, li huwa segwit minn ħafna ċelebritajiet u gurus tal-fitness fl-Amerika.Dawn huma xorb li jgħin biex tiżdied metaboliżmu, itejbu d-diġestjoni, jgħollu l-livelli tal-enerġija, u huma faċli biex jippreparaw fid-dar Huwa kkunsmat fuq stonku vojt.

1- Għasel u xarba tal-lumi għal telf ta 'piż

il-komponenti:

• 1 tablespoon ta 'għasel.
• 1 meraq tal-lumi aħdar.
• 1 tazza jew tazza ta 'daqs medju ta' ilma.

Metodu ta' preparazzjoni u użu:

• Saħħan l-ilma sakemm ikun sħun iżda mhux sħun wisq.
• Żid meraq tal-lumi u għasel.
• Ħawwad sew u ixrob immedjatament wara li tqum.

Din ix-xarba hija waħda mill-aħjar u l-eħfef xarbiet għat-telf tal-piż, peress li l-għasel jgħin biex jipprevjeni kwalunkwe problema relatata mal-imsaren, itejjeb is-saħħa kardjovaskulari, u jnaqqas l-infjammazzjoni, li jfisser telf ta 'piż sikur u b'saħħtu.

2- Tadam u xarba tal-lumi biex taħraq ix-xaħam

il-komponenti:

• 2 tadam ta' daqs medju.
• Mgħarfa meraq tal-lumi.
• Niskata bżar iswed.

Metodu ta' preparazzjoni u użu:

• Aqta’ t-tadam imbagħad poġġih fil-blender.
• Żid ftit ilma u meraq tal-lumi u ħawwad sew.
• Ferra l-meraq tat-tadam ġo tazza u roxx il-bżar iswed fuqu.
• Ixrob din ix-xarba fuq stonku vojt.

Notevoli: It-tadam jista’ jitqaxxar jekk ma tridx il-ġilda.

Xarba sana b'ħafna vitamini, minerali u nutrijenti li tibbenefika mid-dijabete, l-obeżità, pressjoni għolja u mard tal-qalb. Personalment, din ix-xarba hija utli ħafna għat-tisħiħ tal-immunità, u nirrakkomandaha biex tnaqqas iċ-ċans ta 'infezzjoni Corona virus.

3- Ix-xarba tal-karrotti u l-kosbor għal telf ta 'piż

il-komponenti:

• 2 karrotti ta' daqs medju.
• Ftit weraq frisk tal-kosbor.
• 1 imgħaref ħall tat-tuffieħ.
• Niskata bżar iswed.

Metodu ta' preparazzjoni u użu:

• Aqta’ l-karrotti u mbagħad għallihom bi ftit ilma sakemm ikunu msajra għal kollox.
• Poġġi l-karrotti mgħollija biż-żieda ta 'ilma jagħli u weraq tal-kosbor fil-blender u ħawwad sew.
• Ferra x-xarba ġo tazza kbira u żid ħall tat-tuffieħ u niskata bżar iswed.
• Ixrob ix-xarba immedjatament fuq stonku vojt.

Notevoli: Tista 'żżid ftit għasel.

Din ix-xarba hija eċċellenti biex tnaqqas ix-xaħam tal-ġisem, li tgħin biex titlef il-piż malajr.

Xorb naturali għal telf ta 'piż

Qed tfittex mod b'saħħtu biex titlef il-piż mingħajr ma tillimita ruħek għal dieta ħarxa? Dawn ix-xorb naturali li ġejjin jistgħu jsiru biex jitilfu l-piż.

1- Xarba tal-pranzu naturali għal telf ta 'piż

Din ix-xarba sana tista 'tkun alternattiva għall-pranzu biex jitilfu l-piż.

il-komponenti:

• 3 tadam żgħir.
• 1 bżar ħelu aħmar.
• 1 bżar ħelu aħdar.
• 1 zunnarija kbira.
• 1 zucchini ta' daqs medju.
• Ftit ħxejjex aromatiċi friski, ħabaq jew tursin.
• Kuċċarina żejt taż-żebbuġa
• Ftit melħ tal-baħar.

Metodu ta' preparazzjoni u użu:

• Aħsel il-ħaxix kollu sew.
• Aqta 'l-ħaxix f'biċċiet żgħar u neħħi ż-żerriegħa.
• Agħfas dawn l-ingredjenti ġo blender, u żid ftit ilma għat-taħlit faċli.
• Ferra din ix-xarba ġo dixx fond jew tazza kbira, żid il-melħ u ż-żejt, u ħawwad.
• Ixrobha waqt il-pranzu.

2- Xorb tal-pitravi u l-kaboċċa ħamra għal telf ta 'piż

Din ix-xarba hija lil hinn mill-aqwa u ppakkjata b'vitamini u nutrijenti li jgħinu biex jinħarqu xaħam. Xjentisti minn università fl-Awstralja skoprew li l-pitravi jtejbu r-reżistenza u jġibu aktar enerġija, għalhekk din ix-xarba naturali hija rakkomandata qabel l-eżerċizzju.

il-komponenti:

• 2 pitravi ta' daqs medju.
• Mazz kaboċċa ħamra.
• 2 karrotti ta' daqs medju.
• 1 lumi.
• Ftit weraq tal-ispinaċi.
• Tazza meraq tal-larinġ frisk.

Metodu ta' preparazzjoni u użu:

• Aħsel il-pitravi, qaxxarhom, imbagħad għallihom.
• Għalli l-karrotti wara li taħsilhom sakemm ikunu teneri.
• Aqta 'l-pitravi u l-karrotti f'biċċiet żgħar.
• Ipprepara blender, żid pitravi, karrotti, ftit ilma tat-tisjir tal-karrotti, weraq tal-ispinaċi, u meraq tal-lumi, u ħawwad sew.
• Ferra x-xarba ġo tazza kbira, imbagħad żid il-meraq tal-larinġ u ħawwad.
• Ixrob din ix-xarba immedjatament.

3- Xarba naturali magħmula minn fenugreek u ħjar biex titlef il-piż

Iż-żerriegħa tal-fenugreek huma waħda miż-żrieragħ l-aktar importanti li huma sinjuri f'vitamini, fibra u minerali u jtejbu l-ħruq tax-xaħam. Il-ħjar jgħin ukoll biex moisturize il-ġisem minħabba li fih persentaġġ għoli ta 'ilma, li jgħin fl-eliminazzjoni tat-tossini mill-ġisem u huwa ta' benefiċċju għal telf ta 'piż.

il-komponenti:

• 1 tablespoon ta 'żerriegħa tal-fenugreek.
• 1/2 ħjar.
• Niskata bżar iswed.
• tazza ilma.

Metodu ta' preparazzjoni u użu:

• Xarrab iż-żerriegħa tal-fenugreek f'nofs tazza ilma u ħalliha matul il-lejl.
• L-għada filgħodu, aqta 'l-ħjar u poġġih fil-blender biż-żerriegħa tal-fenugreek mxarrba, u żżid l-ilma tal-fenugreek.
• Żid il-bqija tal-bqija mal-blender u ħawwad sew.
• Ferra x-xarba ġo tazza kbira u sprinkle bżar iswed.
• Dan il-meraq jinxtorob immedjatament, u jista 'jiġi kkunsmat waqt il-pranzu.

X'inhuma xorb sħun għal telf ta 'piż?

Hawn huma l-aħjar xarbiet sħun biex jitilfu l-piż u jgawdu saħħa aħjar.

1- Xorb tat-te Dandelion

Dandelion huwa wieħed mill-aktar xarbiet dijuretiċi, li jfisser li teħles mit-tossini fil-ġisem, u għalhekk it-tè taċ-ċikwejra tinxtorob biex teħles mill-piż żejjed.

Metodu:

• Agħmel it-tè taċ-ċikwejra bħas-soltu.
• Imbagħad ixrobha darbtejn kuljum, u huwa aħjar li ma żżidx iz-zokkor.

2- Te kemmun għal telf ta 'piż

Il-kemmun jista 'jagħmel meravilji u huwa ta' benefiċċju kbir għas-saħħa. Xi wħud jistgħu jaħsbu li l-użu tal-kemmun huwa limitat biss biex iżżidha ma 'platti jew insalati, iżda hija waħda mill-ħwawar li għandha proprjetajiet anti-ossidanti u anti-infjammatorji, u tista' tnaqqas nefħa u diġestjoni ħażina. Il-kemmun jintuża wkoll biex inaqqas il-livelli taz-zokkor fid-demm u l-kolesterol ta 'ħsara, u xi studji kkonfermaw li ż-żieda tal-kemmun ma' xi platti jew l-użu bħala xarba hija adattata għal telf ta 'piż.

il-komponenti:

• 1 tablespoon kemmun.
• Nofs kuċċarina bużbież.
• tazza ilma jagħli.

Metodu ta' preparazzjoni u użu:

• Żid il-kemmun u ż-żerriegħa tal-bużbież b'tazza ilma jagħli, għatti u ħalli għal 30 minuta.
• Iffiltra u tixrob mingħajr ma żżid iz-zokkor.

3- Tè aħdar u xarba mint għal telf ta 'piż

Żewġ ingredjenti kbar għall-ħxuna u l-ħruq tax-xaħam. Mint tgħin biex tipprevjeni infezzjonijiet fl-istonku, tevita s-sindromu tal-musrana irritabbli, u tipproteġi kontra l-irjiħat.Tè aħdar huwa magħruf ukoll għall-proprjetajiet antiossidanti qawwija tiegħu u jgħin fit-telf ta 'piż.

il-komponenti:

• 1 tablespoon ta 'weraq tat-tè aħdar.
• Ftit żgħir ta 'weraq ta' mint frisk.
• 1 tazza ilma jagħli.

Metodu ta' preparazzjoni u użu:

• Wara li taħsel il-weraq tal-mint sew, żid it-tè miegħu.
• Poġġi l-weraq tat-te u mint ma 'tazza ilma jagħli, għatti u ħalli għal 30 minuta.
• Iffiltra u mbagħad ixrob.

Ħjiel importanti: Nagħti parir li ma tagħliex ħxejjex aromatiċi direttament fuq in-nar sabiex iż-żjut fil-ħxejjex ma jevaporawx u ħafna mill-benefiċċji jintilfu.

Riskji li tixrob xi xorb li jnaqqas

Minkejja l-benefiċċji ta’ xi xorb tajjeb għas-saħħa minbarra telf ta’ piż, hemm ukoll xi riskji, li għandhom ikunu magħrufa qabel ma jikkunsmawhom għax jistgħu jikkawżaw ħsara lil xi nies.

Illimita x-xorb tat-tè aħdar għax-xorb li jnaqqas għax jista' jikkawża:

• Nuqqas ta' rqad.
• Telf sever ta 'aptit.
• Pressjoni tad-demm baxxa (nies li diġà għandhom pressjoni tad-demm baxxa għandhom jevitaw jew jillimitaw it-tè aħdar)
• nixfa.

Naqqas ix-xorb ta’ ħafna xorb erbali bħal mint, kemmun, ġinġer u kannella peress li jistgħu jikkawżaw:

• Sturdament u għeja.
• Tnaqqis qawwi fil-pressjoni tad-demm.
• Telf sinifikanti ta 'aptit.
• Bugħawwieġ fl-istonku.
• Abort jekk inti tqila.

Fl-aħħarnett, ix-xorb li jnaqqas għandu jiġi kkunsmat flimkien ma 'dieta tajba.Huwa żbaljat li tiffoka biss fuq ix-xorb xi xorb biex jitilfu l-piż u jinjora xi ikel u nutrijenti oħra. Ix-xarbiet li jnaqqsu l-piż tal-ġisem jgħinu biex iżidu l-ħruq tax-xaħam, u mhumiex l-unika alternattiva fil-proċess tat-telf tal-piż.

Għajnuniet biex isegwu xorb li jqaxxar

Hawn huma l-aktar suġġerimenti importanti meta ssegwi xarbiet li jnaqqsu l-piż.

• Evita li żżomm kwalunkwe xarba ta 'telf ta' piż, kemm jekk magħmula minn ħxejjex, frott jew ħxejjex aromatiċi, għal siegħa 24. L-aħjar huwa li tagħmel ix-xorb kollu frisk u tixrob immedjatament.
• Dejjem iffoka fuq xi ingredjenti mimlija bl-ilma biex iżżid il-ħruq tax-xaħam u tevita d-deidrazzjoni.
• Ix-xorb kollu ta 'hawn fuq għandu jinxtorob darbtejn kuljum biss, ħlief għal xorb li jnaqqas darba qabel torqod.
• L-aħjar huwa li tixtri ħaxix u frott frisk u taħsilhom sew billi żżid tablespoon ħall bl-ilma meta taħsilhom.
• Ix-xarbiet li jraqqmu jistgħu jiġu diversifikati, speċjalment jekk ikun fihom ħaxix u frott. Pereżempju, agħżel ħawħ minflok lanġas, jew ħalib tal-ġewż flok ananas, eċċ.
• Trid tkompli tuża xorb li jnaqqas għal mill-inqas xahar biex tikseb riżultati pożittivi.