X'inhi d-dieta tal-jogurt?

X'inhi d-dieta tal-jogurt?

• Id-dieta tal-jogurt hija dieta li tiffoka fuq l-ikel tal-baqta bil-għan li tippromwovi telf ta 'piż.
• Din is-sistema tgħin jiddiġerixxi Ikel u promozzjoni tas-saħħa kolon u telf il-piż Ħafna.
• Il-jogurt fih probijotiċi, li jikkontribwixxu ħafna biex jeħles minn kwalunkwe piż żejjed tal-ġisem, kemm jekk hux il-warrani jew reġjun żaqq.
• Jista 'jinkiseb 120 kaloriji Porzjoni waħda biss ta' jogurt xkumat.

Tgħallem kif issegwi d-dieta tal-jogurt

• Din is-sistema tiddependi fuq iż-żieda tal-jogurt mal-ikliet kollha kuljum, fi ħdan programm li ma jkunx fih xaħmijiet jew zokkor għal mill-inqas ġimgħa sa tliet ġimgħat.
• Għall-kolazzjon, kaxxa waħda ta 'jogurt tittiekel ma' kuċċarina ta 'għasel frisk, ma' kikkra kafè jew tè, bil-ħalib xkumat.
• Waqt l-ikel, jittiekel bott ieħor minnu, li miegħu jiżdied l-għasel, biċċa steak jew sider tat-tiġieġ mingħajr ġilda, bi platt insalata tal-ħxejjex.
• Pranzu: Kul kaxxa jogurt b'kuċċarina għasel miżjuda magħha, żewġ qmuħ ta' kwalunkwe frott li tippreferi, sakemm ikun baxx f'kaloriji.
• Il-programm jiġi ripetut għal ġimgħa sakemm tinnota d-differenza maż-żmien, u jista’ jitkompla għal tliet ġimgħat sakemm tilħaq il-piż ideali.

Kif tintroduċi jogurt f'dieta sana

• żidha ma ' Ħxejjex Bħal karrotti, karfus, jew brokkoli.
• ħallat ma ġewż tipi differenti, bħal ġewż jew lewż.
• żieda frott Bħal frawli, lampun, jew dulliegħa.
• Żidha ma 'xarba Kannella Jew kawkaw Biex tikseb togħma Delicious u żid kaloriji li l-ġisem jibbenefika.
• żidha ma ' Għasel Biex tikseb togħma Delicious u tibbenefika min-nutrijenti f'kull wieħed minnhom.

metodu ta 'għażla u ħażna

• Wieħed irid jagħżel dan il-prodott wara li jirrevedih Valur nutrittiv Għalih, peress li hemm tipi li fihom ammont żgħir ta 'frott u ħalib, filwaqt li oħrajn fihom ingredjenti oħra bħal zokkor, lamtu, u ġulepp tal-qamħirrum, li mhumiex utli.
• Persuna trid tagħżel tip ta’ persuna Kaloriji baxxi Huwa maħżun minn Agħlaq il-kompartiment sewwa u poġġih ġewwa Fridge Sakemm jittiekel, jista 'jiġi ffriżat, iżda t-togħma tiegħu tkun differenti.

Tgħallem aktar dwar l-aktar benefiċċji importanti tad-dieta tal-jogurt

• Jgħin biex jiffaċilita l-proċess assorbiment tal-ġisem Għall-kalċju u l-bqija tal-vitamini u minerali mill-ikel li tiekol fuq bażi ta 'kuljum.
• Huwa ikel ideali għal nies li jsegwu dieta, u jista' jittiekel siegħa wara l-eżerċizzju minħabba li fih proteina li tikkontribwixxi biex Bini tal-Muskoli u restawr.
• jaħdem biex jeħles Nuqqas ta' rqad U jikkalma nervituri Inaqqas ukoll in-nervożiżmu u t-tensjoni.
• Fiha ħafna nutrijenti b'valur nutrittiv għoli li jgħinu bini tal-għadam waqt li tiekol ikel tajjeb għas-saħħa.
• Eħles minn Xaħmijiet akkumulat f'żona il-warrani u ż-żaqq Minħabba li jnaqqas il-livell ta 'cortisol fil-ġisem.
• Li tieħu matul il-ġurnata tgħin is-sensazzjoni sħiħa perjodi twal.

Jitilfu l-piż

• Jista ' Jitilfu l-piż Billi rrikorriet biex tiekolha, ir-riċerka kkonfermat li għandha rwol importanti biex tilħaq il-piż ideali u żżomm tessuti tal-ġisem dgħajfa.
• Skont studji reċenti, ikkonfermat li l-kalċju fih għandu effett qawwi Kontra l-obeżità Huwa meqjus aktar effettiv fit-tnaqqis tal-obeżità meta mqabbel ma 'tipi oħra ta' kalċju li jinsabu fil-ħalib jew fil-ġobon.

Kif inhi d-dieta ideali tal-jogurt?

• Sabiex ikollok l-akbar benefiċċju minnha sabiex teħles mix-xaħam akkumulat kemm fil-warrani kif ukoll fl-addome ikliet ta’ kuljum.
• Il-ħtieġa li tinżamm Ikel tajjeb għas-saħħa integrat U nutrijenti kompluti li fihom proteini, zokkor, xaħmijiet, lamti u vitamini.
• tnaqqas l-ammont l-ikel li tieħu u tqassam matul il-ġurnata u ma tiekolx kollha f'daqqa.

Dak li ma tafx dwar il-ħsarat tad-dieta tal-jogurt

• jikkawżaw tħossok bid-dgħjufija Dgħjufija ġenerali tal-ġisem muskolu.
• Dan iżid ir-riskju ta 'infezzjoni puplesija Minħabba li taħdem biex tnaqqas il-livell taz-zokkor fid-demm b'rata għolja.
• Kulħadd jaħseb li din id-dieta hija perfetta, iżda tista 'twassal għal korriment Għadam fraġli U l-persuna hija esposta għal infezzjonijiet, frammentazzjoni u herniated disk.
• espożizzjoni għal korriment Ħruxija tal-ġogi Minħabba li x-xaħam jibqa’ kif inhu u d-dehra esterna tal-ġilda tal-persuna ssir flabby u mkemmxa wara li titlef il-piż.
• pallir fi ġilda.
• dgħjufija qawwija fil id-demm.
• Deidrazzjoni tal-fluwidu Jinstab fil-ġilda u xaħam fl-għadam.

Projbizzjonijiet meta ssegwi din id-dieta

• M'għandekx tiekol Soft drinks f'din is-sistema għal kollox.
• Oqgħod lura milli tiekol zokkor regolariأ أو dqiq abjad.
• Ċerti tipi huma pprojbiti Il-paġna Bħal għeneb, dati, jew mango, u jogurt tal-frott.
• Trid toqgħod lura milli tiekolha Għaġin, ross u ħelu u zokkor u cappuccino.
• interess fl-ikel ilma Ħu ammont kbir ħafna ta 'mill-inqas żewġ litri u aqsam dak matul il-ġurnata.