Riċetti għat-tnaqqis għar-rumen u l-warrani li jitilfu 20 kilo f'xahar

Riċetti għal ħxuna

Il-piż żejjed huwa problema kbira li jbatu minnha ħafna nies fl-Eġittu u fid-dinja Għarbija.Il-kawża tal-obeżità u ż-żieda fil-piż hija dovuta għal ħafna raġunijiet, l-aktar wara drawwiet ħżiena, kemm jekk fl-ikel jew fid-drawwiet ta’ kuljum, kif ukoll minħabba ġenetiċi u raġunijiet ereditarji u ħafna raġunijiet oħra.

Kawżi ta 'piż żejjed

L-ewwel: l-akkumulazzjoni ta 'xaħam fil-ġisem.

• Tiekol wisq hija waħda mir-raġunijiet għall-piż żejjed, peress li kull ġisem għandu l-kaloriji li jeħtieġ kuljum.
• Il-persentaġġ ta 'kaloriji li jidħlu fil-ġisem għandu jkun direttament proporzjonali għall-isforz eżerċitat, għalhekk jidħlu ammonti kbar ta' ikel, jekk ma jiġux eliminati fil-forma ta 'enerġija, li tirriżulta f'żieda notevoli fil-piż.
• Tiekol ikel rikk fis-sodju u konsum eċċessiv ta 'melħ, peress li dan iwassal għal żieda fil-piż tal-ġisem bħala riżultat tal-ħsara tal-ġisem għaż-żamma tal-ilma.
• Konsum eċċessiv ta 'karboidrati bħal dqiq abjad, ross abjad, u oħrajn.
• Li ma tiekolx biżżejjed proteina matul il-ġurnata, peress li l-proteina għandha benefiċċju kbir fil-ħruq tax-xaħam u ż-żamma tal-massa tal-muskoli tal-ġisem, u b'hekk tipproteġi l-ġisem mill-obeżità u ż-żieda fil-piż.
• Ma tikkonsmax ammonti suffiċjenti ta 'ilma matul il-ġurnata, għalhekk trid tixrob mill-inqas żewġ litri ta' ilma kuljum, u studji kkonfermaw li l-iżgurar li tixrob żewġ tazzi ilma qabel ma tiekol l-ikel jirriżulta f'telf ta 'piż ta' mhux inqas minn 30%.
• Li tittraskura l-attività fiżika matul il-ġurnata.Huwa importanti li tipprattika kull tip ta’ sport matul il-ġurnata għal nofs siegħa, bħal mixi kuljum.
• M'hemm l-ebda dubju li l-eżerċizzju huwa importanti ħafna biex teħles mill-piż żejjed, iżda biex dan isir b'suċċess, trid toqgħod attent li tiekol snack mimli kaloriji, qabel ma tmur għall-eżerċizzju, għax taħdem biex tagħti lill-ġisem l-enerġija. li jgħinha tagħmel aktar sforz biex jaħarqu aktar kaloriji ta kaloriji, u wkoll wara li tlesti l-eżerċizzju, niżguraw li tiekol ikel li fih persentaġġ għoli ta proteina.
• Hemm kundizzjonijiet patoloġiċi li jikkawżaw piż żejjed, bħall-ipotirojdiżmu, minħabba li waħda mill-funzjonijiet tagħha hija l-glandola tat-tirojde li tnixxi l-ormon responsabbli biex jirregola l-metaboliżmu fil-ġisem, u l-għażż u l-insuffiċjenza tiegħu jirriżultaw f'żieda mgħaġġla u notevoli fil-ġisem.

It-tieni: l-akkumulazzjoni ta 'xaħam fiż-żona addominali.

Iż-żona addominali hija waħda mill-oqsma fejn ix-xaħam jakkumula l-aktar malajr, u mhux faċilment eliminat.M'hemm l-ebda dubju li hemm raġunijiet għall-akkumulazzjoni ta 'xaħam madwar iż-żona addominali, u dawn ir-raġunijiet huma:

• Fatturi ġenetiċi, peress li jista 'jkun hemm membru tal-familja b'xaħam fiż-żaqq, u f'dan il-każ huwa meħtieġ li jinżamm l-eżerċizzju, jiekol ikel tajjeb għas-saħħa, u jfittex riċetti biex jitilfu ż-żaqq.
• Li ma tagħmel l-ebda attività fiżika u n-nuqqas ta 'moviment huma fost il-fatturi ewlenin għall-akkumulazzjoni ta' xaħam fiż-żaqq, peress li hemm xi żoni fil-ġisem li jippreferu jitilfu l-piż billi jagħmlu attività fiżika billi jsegwu dieta, u li dawn l-eżerċizzji jkunu taħt il- superviżjoni ta’ trejner speċjalizzat għax ix-xaħam fiż-żaqq jeħtieġ ċertu tip ta’ Eżerċizzju, bħal eżerċizzju aerobiku.
• Konsum eċċessiv ta 'xaħmijiet saturati bħal ikel moqli, li jirriżulta f'akkumulazzjoni ta' xaħam fiż-żona addominali.Għalhekk, trid toqgħod lura kompletament milli tiekol ikel moqli u tibdilha b'ikel grilled jew sautéed, u oqgħod attent li tiekol ikel rikk f'mhux saturati. xaħmijiet bħas-salamun u l-avokado.
• Konsum eċċessiv ta 'fast food minħabba l-effett perikoluż tiegħu fuq is-saħħa tal-bniedem, peress li fih xaħmijiet li jagħmlu ħsara lill-ġisem, u dawn ix-xaħmijiet jakkumulaw fl-addome, id-dirgħajn u ż-żona t'isfel tal-ġisem.
• Wieħed mill-aktar fatturi li jwasslu għall-akkumulazzjoni ta 'xaħam fiż-żona addominali huwa tiekol bil-lejl u torqod direttament, peress li matul dan il-perjodu l-ġisem ma jistax iwettaq il-proċess ta' ħruq b'mod effiċjenti, u għalhekk ix-xaħam jakkumula fiż-żona addominali, għalhekk meta jsegwi riċetta biex titlef l-addome, huwa meħtieġ li toqgħod lura kompletament milli tiekol filgħaxija Tard bil-lejl u mbagħad torqod dritta.
• Li ma toqgħodx attent li tomgħod l-ikel tajjeb u bil-mod iwassal għal akkumulazzjoni ta 'xaħam fiż-żona addominali.
• Li ma tagħtix attenzjoni lill-ilma tax-xorb hija perikoluża u tirriżulta fl-akkumulazzjoni ta 'xaħam madwar iż-żona addominali, peress li l-ilma għandu benefiċċju kbir biex iżid l-effiċjenza tal-proċess tal-ħruq fil-ġisem tal-bniedem, minbarra l-importanza tal-ilma fit-tkeċċija tat-tossini minn il-ġisem.

It-tielet: l-akkumulazzjoni ta 'xaħam fil-warrani u l-koxox.

M'hemm l-ebda dubju li l-akkumulazzjoni ta 'xaħam fil-koxox u l-warrani hija xi ħaġa li tgħawweġ id-dehra tal-ġisem, u tagħmel il-persuna tbati ħafna waqt il-moviment tagħha, kemm jekk mixi jew bilqiegħda.Awto-kunfidenza u possibilment dipressjoni.

Mhux dan biss, iżda l-akkumulazzjoni ta 'xaħam u żieda fil-piż għandha ħafna effetti negattivi fuq is-saħħa tal-bniedem, peress li twassal għal żieda fil-possibbiltà ta' mard tal-qalb, arterji misduda, u mard serju ieħor.

Ir-raba ': Ix-xaħam akkumulat fiż-żona tal-qadd, jew dak li jissejjaħ (il-ġenb).

• Ħafna nisa jakkumulaw xaħam fl-addome u l-ġnub, li jaffettwa b'mod negattiv il-psyche, peress li jaderixxu mal-ilbies ta 'ċerti forom ta' ħwejjeġ, u mhux biss dan, iżda wkoll iż-żieda fix-xaħam b'mod ġenerali, li tikkostitwixxi ostaklu fil-prattika tax-xogħol ta 'kuljum .
• Waħda mir-raġunijiet għaż-żieda fil-piż u l-akkumulazzjoni ta 'xaħam f'dawn l-oqsma hija li tbati minn ansjetà u tensjoni kostanti.F'każ li tħossok stress u ansjetà, dawn is-sentimenti negattivi għandhom jiġu eliminati immedjatament bl-eżerċizzju.
• Fil-każ li dan ma jseħħx, il-ġisem joħroġ l-ormon cortisone, li jirriżulta fil-persuna li tħoss xewqa qawwija għall-ikel u tiekol aktar, speċjalment bil-lejl, li jwassal għal żieda fil-piż u akkumulazzjoni ta 'xaħam.

Riċetti għat-tnaqqis tal-addome

Hemm ħafna riċetti għat-tnaqqis tar-rumen, kemm tajbin kif ukoll ħżiena, u hemm ukoll riċetti taħt l-intestatura Riċetti għal ħxuna ta’ malajr tar-rumen, u r-riċetti kollha jvarjaw fid-deskrizzjoni u l-isem tagħhom, iżda għandhom l-għan li jisplodu xaħam fiż-żaqq u jiksbu tessut stirat u grazzjuż, u matul il-linji li jmiss tal-artiklu tagħna se nippreżentaw riċetti għall-ħxuna tal-addome, li ħafna ppruvaw persuni u kisbu riżultati tajbin.

L-ewwel: Riċetti biex tnaqqas ir-rumen bl-użu (taħlita tal-kafè).

• Għandek tipprepara ammont ta 'kafè madwar tliet imgħaref u ħallathom ma' ammont ta 'ilma sħun sakemm tinkiseb konsistenza semi-likwida, imbagħad iż-żona addominali tixxarrab bl-ilma, u b'xugaman nadif u niexef li jinxef sew.
• It-taħlita titqiegħed kompletament fuq l-addome, u tingħorok bil-mod f'moviment ċirkolari għal kwart ta 'siegħa, imbagħad iż-żona tinħasel sew biex teħles mit-taħlita tal-kafè u l-ilma, u biex tikseb riżultati tajbin, din ir-riċetta għandu jsir kuljum għal 60 jum.
• Din ir-riċetta hija waħda mir-riċetti tajbin ħafna għall-ħxuna tar-rumen, li hija kkaratterizzata mill-faċilità tagħha u ma teħtieġx spejjeż finanzjarji, u biex tikseb riżultati kbar, trid taderixxi ma 'dieta sana, filwaqt li żżomm il-prattika ta' eżerċizzji addominali minbarra x-xorb. xarbiet li jikkontribwixxu b'mod effettiv għall-ħruq tax-xaħam akkumulat fiż-żona addominali.

Taħlita tal-kannella u l-għasel:

Biex tipprepara din it-taħlita, l-ilma jiġi mgħolli u mgħarfa kannella titqiegħed f'ilma mgħolli qabel, titħalla għal ħames minuti, imbagħad tiżdied tablespoon għasel abjad u x-xarba titħallat sew, imbagħad tixrob darbtejn kuljum, darba ġo filgħodu fuq stonku vojt, u t-tieni darba eżatt qabel torqod.

Tè aħdar u xarba tal-lumi:

It-te aħdar għandu ħafna benefiċċji, inkluż li jgħin biex jitilfu l-piż, peress li jaħdem biex iżid l-effiċjenza tal-proċess tal-metaboliżmu.Studji xjentifiċi wrew li tixrob tè aħdar erba 'darbiet kuljum iwassal biex jitlef il-piż żejjed u jeħles mix-xaħam akkumulat f'żewġ biss xhur.

Kif tipprepara x-xarba:

• Tazza ilma sħun bit-tè aħdar.
• 5 weraq tal-ħabaq jew mint u ħalli t-taħlita għal 10 minuti.
• Imbagħad it-taħlita tiġi ffiltrata u meraq tal-lumi u kuċċarina għasel abjad jiżdiedu mat-togħma.
• Huwa rakkomandat li tixrob din it-taħlita erba 'darbiet kuljum wara li tiekol.

Riċetti oħra għal rumen telf ta 'piż.

Qabel ma tibda telenka riċetta għal telf ta 'piż, ta' min jinnota li huwa possibbli li ssegwi riċetti għal telf ta 'piż mingħajr dieta, billi ssegwi dieta bilanċjata b'saħħitha, din is-sistema għandha tkun kompletament ħielsa minn xaħmijiet u zokkor, minbarra li tipprattika addominali eżerċizzji fuq bażi ta 'kuljum jew mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa u taħt is-superviżjoni ta' tabib speċjalizzat.

Dieta għal telf ta 'piż

Hemm ħafna dieti għat-telf tar-rumen, iżda għandhom jitkomplew għal żmien twil għaliex jekk tieqaf u ssegwi l-istil ta 'ħajja tas-soltu, ix-xaħam jerġa' jifforma f'dan il-qasam, u din is-sistema hija:

Għall-kolazzjon:

Ixrob l-ilma fuq stonku vojt filgħodu fl-ammont ta 'tliet tazzi, u dan ikun drawwa kostanti matul il-ġimgħa, imbagħad l-ilma jiġi segwit minn tiekol biċċa frott tal-ananas, imbagħad tiekol kolazzjon, li huwa bajda waħda mgħollija b' kwart ħobża kannella, u kikkra kafè jew tè mingħajr zokkor.

Nota (bajda mgħollija tista 'tiġi sostitwita b'ammont żgħir ta' fażola jew biċċa ġobon).

Għall-ikla ta 'nofsinhar:

1. L-ikla ta 'l-ikla għall-ewwel jum hija platt ta' ħaxix imħallat bil-fwar, b'żewġ bajd mgħolli, u kwart ta 'ħobż ismar, imbagħad tazza tè aħdar mingħajr zokkor, tè aħmar, jew kafè kif mixtieq, iżda huwa preferibbli li tixrob tè aħdar Fir-rigward tal-pranzu għall-ġurnata L-ewwel hija biċċa sider tat-tiġieġ grilled jew mgħolli bi ftit karrotti u tadam.
2. L-ikla ta’ nofsinhar għat-tieni jum hija platt ta’ insalata tal-frott imħallat, iżda wieħed irid joqgħod ‘il bogħod mit-tin, it-tamal, il-mang, il-banana u l-għeneb minħabba ż-żieda fil-kontenut taz-zokkor tagħhom, u l-bqija tal-frott li fih iz-zokkor f’livell għoli. proporzjonijiet jingħaqdu mal-lista Fir-rigward tal-pranzu għat-tieni jum, jikkonsisti fi kwart ta kilo ħut grilled bi platt insalata ħadra, kwart ta ħobża kannella, imbagħad tazza tè aħdar mingħajr zokkor.
3. L-ikla tal-ikla għat-tielet jum hija platt ta 'insalata tal-frott imħallat, filwaqt li l-ikla tal-pranzu għat-tielet jum hija bajda mgħollija b'insalata ħadra u kwart ta' ħobża kannella, imbagħad kikkra tè jew kafè mingħajr zokkor.
4. L-ikla tar-raba’ jum hija biċċa sider tat-tiġieġ grilled b’biċċiet tadam, imbagħad wara tliet sigħat tista’ tiekol grejpfrut, filwaqt li l-ikla tar-raba’ jum hija kwart ta’ kilo ħut grilled b’insalata ħadra u kwart ta 'ħobż kannella, imbagħad tazza tè aħdar Sugarless.
5. L-ikla tal-ikla għall-ħames jum hija l-istess bħat-tieni u t-tielet jum, u l-ikla tal-pranzu hija l-istess bħat-tielet jum.
6. L-ikla għas-sitt jum tikkonsisti f'żewġ bajd mgħolli b'insalata ħadra u kwart ta 'ħobża kannella, u l-pranzu jikkonsisti fi kwart ta' kilo laħam grilled b'insalata ħadra, imbagħad tazza tè mingħajr zokkor.
7. L-ikla għas-seba 'ġurnata hija l-istess bħall-ewwel jum, u l-pranzu huwa l-istess bħat-tieni jum, bil-possibbiltà li tiekol grejpfrut qabel tmur torqod.

Din ir-riċetta hija kkaratterizzata minn riċetta biex titlef il-ġisem kollu, jekk il-pariri u r-riċetti kollha għal ħxuna rapida jiġu segwiti b'mod preċiż u bir-reqqa, dan jitlef ħafna piż fl-inqas ħin.

It-tieni: riċetta għall-ħxuna tal-addome, il-warrani u wara.

Biex issegwi r-riċetti għat-tnaqqis tal-warrani u l-koxox, huwa utli li ssegwi xi suġġerimenti u miżuri li jaħdmu biex itejbu x-xogħol tar-riċetti u jiksbu riżultati tajbin.Dawn il-pariri huma:

• Il-laħam għandu jitnaqqas u jinbidel billi jieklu żrieragħ sħaħ bħal ċiċri, fażola, għads, u oħrajn.
• Tixrob ammonti kbar ta 'ilma, peress li l-ammont ta' ilma kuljum m'għandux ikun inqas minn żewġ litri ta 'ilma, u dan jaħdem biex ma tħossokx bil-ġuħ, u b'hekk titlef ħafna piż.
• Tiekol ikel rikk fil-fibra, bħal frott u ħaxix, peress li dan iżid is-sens ta 'xaba' u jeħles mix-xaħam akkumulat fil-ġisem billi jżid ir-rata ta 'ħruq fil-ġisem.
• It-tipjip għandu jiġi evitat minħabba l-effetti ħżiena tiegħu fuq is-saħħa tal-bniedem b'mod ġenerali, minbarra r-rwol tiegħu li jinibixxi l-produzzjoni tal-kollaġen, u b'hekk jiżdied il-perċentwal ta 'xaħam akkumulat fil-koxox u l-warrani.
• Fil-każ li ssegwi xi riċetta biex titnaqqas il-warrani jew il-koxox, trid tingħata attenzjoni biex issegwi dieta li jkun fiha ammonti bilanċjati ta’ nutrijenti, u biex toqgħod lura milli tiekol laħam li fih xaħmijiet għoljin.
• Għandek tkun taf ukoll il-persentaġġ ta 'estroġenu fil-ġisem; Fejn jirriżulta fl-akkumulazzjoni ta 'xaħam fir-reġjun t'isfel tal-ġisem u ż-żamma ta' ilma u fluwidi.
• Wieħed mill-pariri li għandhom jintużaw waqt li ssegwi riċetta biex jitlef il-warrani u l-koxox f'ġimgħa huwa l-użu ta 'shorts termali li jaħdmu biex jitilfu l-piż fir-reġjun t'isfel billi jaħarqu x-xaħam akkumulat f'dan ir-reġjun.
• Għandek toqgħod lura kompletament milli tikkonsma ilma karbonizzat minħabba li fih persentaġġ kbir ta 'zokkor, li mbagħad iwassal għall-obeżità u żieda fil-piż.
• Meta ssegwi riċetta biex tnaqqas il-warrani, għandek toqgħod attent li tixrob tè aħdar b'rata ta 'erba' tazzi kuljum, peress li taħdem biex teħles mix-xaħam u taħraq b'mod effiċjenti.
• Għandha tingħata attenzjoni biex timxi għal nofs siegħa kuljum, u ma tużax il-lift, iżda pjuttost biex titla 't-taraġ, li żżid il-kapaċità tal-ġisem li jaħarqu xaħam.

It-tielet: riċetta biex titnaqqas iż-żaqq u ż-żona tal-ġenb.

biex tibda fi Segwi riċetti għall-ħxuna Mgħaġġla, faċli u ta 'benefiċċju, is-sekrezzjoni tal-kortisone fid-demm għandha titnaqqas, u sabiex tittratta dan, trid tkun taf is-sinjali li jindikaw li r-rata tal-produzzjoni tal-kortisone hija għolja, u dawn is-sintomi huma:

• Żieda fix-xewqa li tiekol u żieda sinifikanti fl-aptit.
• Kul aktar ħelu b'mod konsistenti.
• Uġigħ ta 'ras u jilmenta ta' uġigħ ta 'ras.
• Tħossok uġigħ fl-għadam.
• Espożizzjoni għal episodji ta' dipressjoni.
• Irregolaritajiet menstruwali.
• Disturbi diġestivi.
• Imsiemer maqsum.

U minħabba li r-raġuni ewlenija għall-akkumulazzjoni ta 'xaħam madwar iż-żona ġenitali hija l-istress, huwa meħtieġ li jiġi evitat kompletament kull sors ta' ansjetà u stress.Huwa wkoll meħtieġ li tinżamm dieta sana li tkun ibbilanċjata b'nutrijenti, ħielsa minn zokkor, f' sabiex jinżamm il-livell taz-zokkor fid-demm u jiġi evitat iż-żieda tal-ormon tal-kortisone.

wiċċ irqaq

Ħafna nisa jaħsbu li s-sbuħija hija f'wiċċ irqiq, għalhekk ifittxu modi biex juru li l-wiċċ tagħhom huwa rqiq, u għalhekk jużaw kontorn u kożmetiċi, iżda dan il-metodu huwa temporanju u dawk kollha li jridu slim-wiċċ iridu din id-dehra b'mod permanenti, għalhekk jirrikorru għal riċetti għall-ħxuna, għalhekk noffrulek xi Riċetti li taw riżultati effettivi.

Riċetta għat-tnaqqis tal-wiċċ:

Riċetta għall-ilma tal-ward u ġinġer.

il-komponenti:

• Tliet imgħaref trab tal-ġinġer.
• Żewġ imgħaref ħall tat-tuffieħ.
• Mgħarfa waħda ta 'ilma tal-ward.
• Tablespoon żejt tal-lewż morr.

Kif tipprepara:

• L-ingredjenti kollha ppreparati qabel jitħalltu, jitħalltu sew, u mbagħad jiġi applikat ammont xieraq fuq il-wiċċ.
• Il-maskra titħalla fuq il-wiċċ sakemm tinxef, imbagħad il-maskra titneħħa bl-użu ta 'ilma sħun.
• Biex tikseb riżultat tajjeb, huwa rakkomandat li tirrepeti din ir-riċetta kuljum sakemm tikseb ir-riżultat mixtieq.

Ħxuna tal-wiċċ f'7 ijiem:

Tista' tikseb wiċċ perfett fi żmien sebat ijiem billi tipprattika xi eżerċizzji sempliċi, inklużi:

• Eżerċizzju tal-ħaddejn:

Fiha, il-ħaddejn tal-lemin jimtela bl-arja għal 5 sekondi, imbagħad titneħħa l-arja, u l-ħaddejn tax-xellug timtela bl-arja għal darb'oħra għal 5 sekondi, imbagħad titneħħa l-arja, u dawn il-passi jiġu ripetuti.Wiċċ irqiq se jkun miksuba f'ġimgħa waħda.

• Eżerċizzju tat-tbissima:

Studji xjentifiċi wrew li t-tbissem kontinwament jgħin b'mod sinifikanti fit-tneħħija tax-xaħam tal-wiċċ.

• Eżerċizzji tal-geddum:

L-ewwel: billi tagħfas iż-żona taħt il-geddum bid-dahar ta 'l-idejn, li huwa wieħed mill-eżerċizzji faċli, li jista' jsir b'mod sempliċi ħafna waqt li tara t-TV.

It-tieni: l-eżerċizzju ta 'tiġbid tal-geddum minn ġox-xufftejn, u dan isir f'pożizzjoni seduta dritta, filwaqt li żżomm ir-ras mgħollija 'l fuq, u tagħmel ix-xufftejn t'isfel jogħlew fuq ix-xufftejn ta' fuq, u b'hekk iseħħ proċess ta 'ssikkar għaż-żona tal-geddum , filwaqt li tiżgura li tirrepeti dawn il-passi għal mill-inqas ħames darbiet.

• L-eżerċizzju tal-gomma:

Tikkonsisti f'chewing gum għal 60 minuta kuljum.

Riċetti għal ħxuna malajr mingħajr dieta

Hemm ħafna riċetti li jgħinu biex jitilfu l-piż mingħajr dieta

• Ir-riċetta tikkonsisti f'taħlit ta' kemmun artab ma' żewġ flieli tal-lumi bil-qoxra tagħhom, kannella, u mgħarfa ġinġer fin, u ħalli għal għaxar minuti.Jekk trid sustanza li tagħti l-ħlewwa, tista 'tiġi ħelwa bl-għasel.Ipprepara ammont tajjeb, u tixrob tazza terz ta 'siegħa qabel kull ikla.
• Ir-riċetta tal-bużbież, li hija li tpoġġi tliet mgħaref tal-bużbież fl-ilma jagħli, ħalli għal siegħa, iffiltra, u tixrob tazza minnha kuljum.
• Hemm ukoll riċetta li fiha l-pjanta tal-kamomilla, li hija magħrufa li tgħin biex tirrilassa, u l-pjanta tas-salvja ma’ marigolds tal-baħar.Żewġ imgħaref minn kull wieħed huma miżjuda ma’ borma ilma jagħli u tixrob fuq stonku vojt waqt li tkun sħuna.

Riċetti Sally Fouad ħxuna

Ħafna riċetti għal telf ta 'piż ġew ipprovduti mill-kok famuż Sally Fouad, u dawn ir-riċetti rnexxielhom ma' ħafna nisa minħabba li segwew l-għaxar suġġerimenti bl-akbar preċiżjoni u kura, li wasslu għal riżultati impressjonanti minbarra li segwew riċetti ta 'dieta ta' malajr.

L-għaxar suġġerimenti ta’ Sally Fouad:

1. Għandek tagħti attenzjoni biex tiekol soppa u insalata, u Sally Fouad tagħti parir lis-segwaċi tagħha biex jibdew jieklu insalata u soppa madwar 60 minuta qabel l-ikla prinċipali, peress li dan għandu benefiċċji mill-isbaħ biex isaħħaħ is-sensazzjoni ta 'xaba' u ma jiekolx iżżejjed, minbarra li jieklu soppa. jew soppa li magħha huma miżjuda ftit qtar ta 'meraq tal-lumi, Iżżid l-effiċjenza tal-ġisem fil-ħruq u t-tneħħija tax-xaħam, mhux biss, iżda wkoll tipprovdi lill-ġisem b'fibra u nutrijenti utli.
2. Oqgħod attent li tiekol proteini li ma fihomx xaħam jew xaħam, għalhekk huwa rakkomandat meta tibda xi riċetta minn Riċetti għal ħxuna Malajr biex tiekol biċċa cottage cheese jew kikkra jogurt mingħajr xaħam tliet sigħat qabel tmur torqod, peress li żżid ir-rata ta 'ħruq waqt l-irqad, u meraq tal-lumi jista' jiġi miżjud mal-jogurt sakemm dan iżid ir-rata ta ' ħruq tax-xaħam.
3. Iżommu lura milli tiekol ikel rikk f'xaħmijiet ta 'ħsara minħabba li jakkumulaw f'żoni differenti tal-ġisem bħall-addome, id-dirgħajn u l-warrani u huma diffiċli biex teħles minnhom, u dawn ix-xaħmijiet huma abbundanti fil-laħam aħmar tal-annimali, u n-nutrizzjonist Sally Fouad jagħti parir li dawn jissostitwixxu. ikel b'ikel rikk fix-xaħmijiet li jibbenefikaw il-ġisem bħal żejt taż-żebbuġa, ħut Salamun u frott tal-baħar b'mod ġenerali.
4. Oqgħod lura milli tiekol wara l-Maghrib, għax f’dan iż-żmien tonqos l-effiċjenza tal-ġisem fil-ħruq, għalhekk aħna ħerqana li noqogħdu ‘l bogħod milli nieklu ħelu u karboidrati, speċjalment għax li tiekol dan it-tip ta’ ikel mhux se jinħaraq, li jwassal għal żieda fil-piż.
5. Żomm 'il bogħod milli tiekol ħelu u ikel rikk f'zokkor u karboidrati.Għandek toqgħod 'il bogħod minn dak kollu li huwa ta' kulur abjad u tibdilha b'dqiq ismar u ross ismar.
6. Int trid tixrob ammont suffiċjenti ta 'ilma matul il-jum u m'għandux ikun inqas minn tmien tazzi kuljum, minħabba li l-ilma għandu rwol importanti fit-titjib tal-proċess tal-metaboliżmu, tkeċċi tossini mill-ġisem, u se nindunaw li r-riċetti kollha għal ħafna ħxuna malajr jeħtieġu ħafna ilma tax-xorb matul il-ġurnata.
7. Għandu jsir eżami tal-glandola tat-tirojde, u għandha ssir analiżi ta 'allerġija, peress li hemm riċetta għal telf ta' piż li teħtieġ li tiekol ċertu ikel, u dan it-tip jista 'ma jkunx adattat għall-persuna nfisha, għalhekk l-eżamijiet meħtieġa għandhom jitwettaq.
8. Oqgħod attent li tieħu vantaġġ minn jum ta’ separazzjoni li fih l-ikel jittiekel fi kwantitajiet żgħar b’mod aktar ħieles, kif din il-ġurnata tissejjaħ (il-ġurnata ħielsa) tiekol biċċa ħelu jew biċċa laħam aħmar jew biċċa karboidrati, filwaqt li tieħu ħsieb kont li ma overdo dan, peress li din il-ġurnata ta 'separazzjoni taħdem biex tiżdied l-effiċjenza tal-ġisem fuq Burn xaħam.

Dieta Sally Fouad:

Permezz ta 'din is-sistema, huwa possibbli li jitilfu l-piż f'perjodu qasir ta' żmien li ma jaqbiżx it-tlett ijiem, u din id-dieta hija kkaratterizzata li tkun kompletament b'saħħitha u ma tagħmilx ħsara lill-ġisem, u ma tikkawżax lill-ġisem isofri stress jew jiżviluppa kwalunkwe problema tas-saħħa.

L-ewwel: kolazzjon.

Qabel ma tiekol il-kolazzjon, ixrob tazza ilma sħun li miegħu jiżdiedu qtar tal-għasel u tal-lumi.

Meta wieħed iżomm f'moħħu li l-kuċċarina ta 'għasel titqiegħed b'kuċċarina ta' injam jew plastik, u l-meraq tal-lumi jista 'jiġi sostitwit bil-ħall tat-tuffieħ, imbagħad żid 6 qatriet ta' vitamina Ċ, u ħallat it-taħlita sew u mbagħad tiekolha.

Żewġ bajd mgħolli bil-frott ta 'ħjar wieħed jew tnejn u biċċa żgħira ta' ġobon cottage, b'kont meħud tal-kolazzjon kwart ta 'siegħa wara li tixrob ilma u għasel.

It-tieni: ikla.

Insalata ħadra li tikkonsisti f’ħass u krexxuni biss, jew biż-żieda ta’ ravanell u ħjar.M’għandu jiżdied l-ebda melħ jew żejt, bit-tonn bla żejt imqiegħed fis-salmura.

Nota: Huwa permess li tixrob kikkra kafè bil-ħalib, bi jew mingħajr zokkor tad-dieta miżjud.

It-tielet: pranzu.

Tazza jogurt bil-meraq ta’ nofs lumi miżjud, jew 6 qatriet ta’ vitamina Ċ.

Għajnuniet li jridu jiġu segwiti għas-suċċess tad-dieta ta’ Sally Fouad

• Din id-dieta mhix adattata għal nisa tqal jew li qed ireddgħu.
• Għandek toqgħod lura kompletament milli żżid iz-zokkor mal-kafè jew mat-te.
• M'għandekx tiekol tazza sħiħa ta 'ħalib, iżda għandek tiekol biss żewġ terzi ta' tazza ta 'ħalib.
• Għandek toqgħod lura milli tixrob tè bil-ħalib minħabba li hija waħda mill-kawżi ta 'piż żejjed.
• Ixrob mill-inqas żewġ litri ilma kuljum jew litru u nofs.