Dieta mgħaġġla u dieta biex titlef 15-il kilo f'ġimagħtejn, sistemi ta' dieta mgħaġġla u pariri biex isegwu d-dieta

Dieta tal-fast food

Għal kull min ibati minn piż żejjed, peress li ħafna nies madwar id-dinja jbatu minn piż żejjed u żieda eċċessiva fil-piż għal diversi raġunijiet, u hemm benefiċċji għad-dieta li se nippreżentaw f'dan is-suġġett.

Ħafna nies jemmnu li d-dieta qed iċaħħad lil persuna minn kull tip ta 'ikel għal ħafna ġimgħat u xhur

Dak li jirriżulta f'dik il-privazzjoni hija ż-żieda kbira fil-piż wara li qattgħu xhur f'dieta ħarxa, iżda dan il-kunċett huwa żbaljat u għandu jiġi kkoreġut minn kull min jagħmel dieta.

Trid issegwi dieta mgħaġġla?

Raġunijiet għal żieda fil-piż

• Xi drabi huwa minħabba disturbi psikoloġiċi, u hemm ħafna nies li meta jkollhom disturbi psikoloġiċi jieklu ħafna, u dan iwassal għal żieda fil-piż
• Ukoll, hemm l-oppost, fejn hemm inċident psikoloġiku li jwassal għal nuqqas ta 'piż
• Ukoll min Raġunijiet għal żieda fil-piż Huwa cortisone, minħabba li jiddepożita l-ilma taħt il-ġilda, li jwassal għal żieda notevoli fil-piż
• Bħala riżultat, huwa diffiċli li teħles minn dan il-piż żejjed minħabba li huwa ilma taħt il-ġilda
• Waħda mir-raġunijiet għal żieda fil-piż hija wkoll l-eżerċizzju Eżerċizzju u dan iwassal għal żieda fil-kaloriji u żieda fil-piż
• Ukoll, waħda mir-raġunijiet għaż-żieda fil-piż hija li toqgħod sa tard.Meta persuna toqgħod sa tard, hija mġiegħla tiekol, u dak li tiekol iwassal għal żieda notevoli fil-piż, għax tiekol bil-lejl jirriżulta fi rqad, u torqod wara li tiekol hija l-aktar ħaġa perikoluża, peress li hija l-wirt tal-obeżità u mard ieħor Evita li ma tiekolx u torqod.

• Mediċini psikjatriċi jwasslu wkoll għal żieda fil-piż u mediċini antidipressanti.Ikkonsulta tabib, għażiż qarrej, biex tiżgura l-effetti sekondarji tal-mediċini.
• Waħda mir-raġunijiet l-aktar importanti għal żieda fil-piż hija l-irregolarità tal-glandola tat-tirojde fis-sekrezzjoni tal-ormon, minħabba li l-ormon tat-tirojde iwassal għall-proċess tal-metaboliżmu, għalhekk tabib għandu jiġi rivedut għall-glandola qabel tibda d-dieta, speċjalment għal dawk li jbatu minn piż stabbli waqt id-dieta.
• Ikel lest minn ristoranti esterni, minħabba t-tixrid tal-ikel f'ħafna ristoranti madwarna, u l-għażż li nagħmlu l-ikel aħna stess, għalhekk nixtru ikel u nieklu li fih żjut idroġenati, żjut użati fl-abbundanza u użati fil-qali aktar minn darba, u dan huwa perikoluż peress li jwassal għall-okkorrenza tal-kanċer.

Benefiċċji tad-dieta

• Kunfidenza fik innifsek
• Tista’ tilbes dik il-libsa li trid u tqabbel mal-libsa.
• Ara l-ħajja differenti.
• Ħelsien minn ħafna mard kroniku, speċjalment wara x-xjuħija.
• Tagħmel sport iebes u tieħu n-nifs kompletament faċilment.
• Irqad komdu u faċilment u tqum faċilment.
• Korp irqiq jagħtik il-ħila li tagħmel ix-xogħol tad-dar u l-kompiti relatati max-xogħol b'faċilità u b'enerġija kbira, b'differenza minn persuna grassa.
• Fil-qosor, il-ġisem it-tajjeb dejjem igawdi kuntentizza kbira u faċilità biex jagħmel kollox, b'differenza mill-persuna obeża, huwa dejjem disturbat, u l-istat psikoloġiku tiegħu huwa diffiċli ħafna mill-ħin, għalhekk nagħtik parir biex issegwi d-dieta.

Kif tagħmel dieta perfetta

• Wieħed mill-mezzi distintivi huwa li nippreparaw l-ikel aħna stess, peress li dan iwassal biex jonqos fl-ikel
• Tomgħod l-ikel bir-reqqa u tixrob ħafna ilma qabel tiekol
• Hemm xi għodod speċjali li jgħinuk titlef il-piż faċilment, bħal mediċini tad-dieta
• Għandna nikkonsultaw tabib tad-dieta biex insiru nafu x'inhuma l-aħjar mediċini u kif tużahom
• Minħabba li dawn il-mediċini jwasslu għal disturb tal-qalb u żbilanċ fil-burdata.
• Mixi b'rata ta 'nofs siegħa sa siegħa kuljum, u dan huwa gradwalment
• Bħala persuna, ma kontx inħobb nimxi, u għandi karozza privata, imma bdejt nimxi kuljum għal ħames minuti, u kont qed inħossni għajjien.
• Iżda maż-żmien, imxi aktar minn siegħa mingħajr ma nħossni għajjien
• Kollox jiġi gradwalment mingħajr għaġġla, u trid tkun kompletament paċenzjuż meta tagħmel id-dieta
• Huwa possibbli li tiekol kollox, iżda fi kwantitajiet żgħar, bil-ħaxix u l-ħodor, u li tixrob l-ilma qabel ma tiekol
• Se ngawdu d-dieta perfetta billi nieklu kollox.

Dieta mgħaġġla biex titlef 15 sa 20 kilo f'ġimagħtejn

* Il-kolazzjon huwa fiss matul il-ġimgħaTe jew kafè mingħajr zokkor, jew jekk mixtieq, żewġ tazzi ilma

* Is-Sibt u l-Ħadd

Ikla: Biċċa "steak" taċ-ċanga grilled b'ħafna insalata "ħass", tadam, ħjar u karrotti mingħajr żejt, iżda ftit melħ u lumi.

Il-pranzu huwa biss skutella tal-insalata

* It-Tnejn u t-Tlieta

Ikla: Żewġ bajd mgħolli u platt insalata
Il-pranzu huwa biss insalata

* Nhar l-Erbgħa u l-Ħamis

Ikla: żewġ ħjar u kaxxa żgħira (madwar 125 gramma) jogurt bla xaħam

Il-pranzu għandu biss żewġ għażliet

* Il-Ġimgħa

Ikel: tuffieħ

Pranzu: tuffieħ

Tè aħdar, mint, ġinġer u kemmun għandhom jinxtorob flimkien.

Trid timxi mill-inqas nofs siegħa kuljum.

Din id-dieta għandha tiġi implimentata mill-inqas darba kull 6 xhur sabiex ma jiddgħajjefx il-ġisem.

Tgħallem dwar l-aħjar modi ta 'dieta ta' l-ilma biex titlef 25 kilo fi 30 jum "Metodi ta 'dieta ta' l-ilma"

Dieta sana 7 ġimgħat biex jitilfu l-piż

L-ewwel ġimgħa

Kolazzjon fiss ta' kuljum:
Tazza tè jew Nescafe bil-ħalib xkumat + mgħarfa għasel tan-naħal + mgħarfa ġamm tad-dieta
+ Biċċa ġobon abjad jew gambli + 2 toast tad-dieta jew ħobża tas-snien

Ikla ta' kuljum fiss:

Jogurt + 2 frott

l-ikla:-

L-ewwel jum: 1/4 tiġieġ + insalata + ħxejjex mgħollija jew grilled + 4 imgħaref ross

It-tieni jum: biċċa laħam grilled + insalata + ħxejjex + 4 imgħaref ross

It-tielet jum: tonn + insalata + 2 flieli ta 'toast

Ir-raba 'jum: 1/2 kilo ta' ħut grilled + 4 tablespoons ta 'ross + insalata

Il-ħames jum: 1/4 tiġieġ grilled + 1/4 kilo patata grilled jew mgħollija + insalata

Is-sitt jum: bott tat-tonn + 2 snien toast + insalata

Is-seba' jum: 8 imgħaref fava fava + 2 kuċċarina żejt taż-żebbuġa + insalata + toothpick jew XNUMX toast

it-tieni ġimgħa

Kolazzjon ta' kuljum:
Tazza tè jew Nescafe bil-ħalib xkumat + kuċċarina għasel + kuċċarina ġamm tad-dieta + 3 imgħaref fażola jew bajda mgħollija + 2 snien toast

Ikla ta' kuljum:
Biċċa ġobon abjad jew bajda mgħollija + 2 toast + 2 frott
Ikel:

L-ewwel jum: ikla miftuħa

It-tieni jum: bott tat-tonn + insalata + toasts tad-dieta 2 jew ħobża tas-snien

It-tielet jum: 2 flieli ta 'pizza + insalata

Ir-raba 'jum: 1/2 kilo ta' ħut grilled + 4 tablespoons ta 'ross + insalata

Il-ħames jum: 1/4 tiġieġ mgħolli jew grilled + 6 imgħaref għaġin + insalata

Is-sitt jum: tonn + insalata + toast tad-dieta 2

Is-seba 'jum: 5 scoops ta' soppa tal-għads + insalata ħadra

it-tielet ġimgħa

Kolazzjon ta' kuljum:
Tazza tè jew Nescafe bil-ħalib xkumat + 1 croissant jew paté jew tazza corn flakes bil-ħalib xkumat

pranzu:
Biċċa ġobon abjad + 2 snien toast
Jew 3 scoops ta 'soppa tal-ħxejjex
l-ikla:

L-ewwel jum: ikla miftuħa

It-tieni jum: 1/2 kilo ħut grilled jew 2 biċċiet flett tal-ħut grilled + 4 tablespoons ross + insalata

It-tielet jum: 8 mgħaref koshari + insalata

Ir-raba 'jum: 2 shish tawook skewers (8 biċċiet) + insalata + ħobża

Il-ħames jum: 2 hamburgers grilled + insalata + 2 toast

Is-sitt jum: 2 hot dog grilled jew mgħollija jew 4 stikek kofta + insalata + 2 ħobż tax-xemx fino

Is-seba 'jum: sider tat-tiġieġ grilled + insalata

Noti:
Croissants jew pasti huma ta 'daqs medju.

ir-raba’ ġimgħa

il-kolazzjon:
Te jew Nescafe bil-ħalib xkumat + kuċċarina ġamm tad-dieta + porzjon ta 'ikla jew trijangolu ta' ġobon Nesto Diet + 2 snien toast.

pranzu:
3 scoops ta 'soppa tal-ħxejjex jew bajda mgħollija + 2 toasties
l-ikla:

L-ewwel jum: ikla miftuħa

It-tieni jum: 1/4 tiġieġ mgħolli jew grilled + ħxejjex fi kwalunkwe kwantità + insalata

It-tielet jum: 1/4 kilo gambli jew kalamari mgħollija jew grilled fil-forn + ħobża tas-snien + insalata

Ir-raba 'jum: 1/4 tiġieġ mgħolli jew grilled + 10 swaba' mimlijin + insalata

Il-ħames jum: 8 mgħaref ta 'moussaka tad-dieta + sinna waħda + insalata

Is-sitt jum: 3 omelette bajd bil-ħxejjex + insalata + ħobża tas-snien

Is-seba 'jum: 6 imgħaref ta' fażola b'kuċċarina żejt taż-żebbuġa + insalata + ħobża

Noti:
Mimli għandu aktar ħaxix minn ross
In-numru ta 'swaba' għall-piż minn 90-100 kg huwa 14-il swaba
In-numru ta 'swaba' għall-piż minn 60-90 kg huwa 8 swaba
Dieta Moussaka:
Ixwi l-brunġiel minflok taqliha
Il-laħam jeħel ġo taġen Tefal mingħajr żejt

Il-ħames ġimgħa

il-kolazzjon:
Tazza tè jew nescafe bil-ħalib xkumat + kuċċarina għasel + 3 imgħaref fażola jew ġobon abjad + 2 snien toast

pranzu:

Bajda mgħollija jew porzjon ġobon cheddar (dawl) + 2 snien toast + frotta waħda
l-ikla:

L-ewwel jum: ikla miftuħa

It-tieni jum: 1/4 kilo gambli grilled + 4 imgħaref ross + insalata

It-tielet jum: biċċa għaġin fil-forn tad-dieta + insalata

Ir-raba 'jum: 1/2 kilo ta' ħut grilled + 4 tablespoons ta 'ross + insalata

Il-ħames jum: tonn + insalata + ħobża

Is-sitt jum: 8 mgħaref koshari + insalata

Is-seba' jum: 1/4 tiġieġ + 1/4 kilo ta 'patata fil-forn + insalata

is-sitt ġimgħa

il-kolazzjon:
Tazza tè bil-ħalib jew Nescafe bil-ħalib xkumat + kuċċarina għasel tan-naħal + 3 imgħaref fażola jew ġobon abjad jew 2 falafel
+ ħobża tas-snien

pranzu:

Bajda mgħollija jew biċċa ġobon abjad + 2 snien toast

l-ikla:

L-ewwel jum: ikla miftuħa

It-tieni jum: 3 biċċiet pizza + insalata ħadra

It-tielet jum: 1/4 tiġieġ grilled + 5 tablespoons ta 'għaġin + insalata

ir-raba' jum:
2 bajd omelette + ħobża tas-snien + insalata

Il-ħames jum:
1/2 kilo ħut grilled + 4 tablespoons ross + insalata

is-sitt jum:
Botta tat-tonn + insalata + ħobża

is-seba' jum:
2 hot dogs grilled + 2 snien toast + insalata

Is-seba’ ġimgħa

Mikożi:
Tazza tè bil-ħalib xkumat + għaġina waħda jew croissant, jew tazza corn flakes bil-ħalib xkumat, u għasel tan-naħal jistgħu jiġu miżjuda
Il-kolazzjon preċedenti jista 'jiġi sostitwit b'biċċa ġobon abjad u 2 toasts

pranzu:
Insalata + biċċa ġobon abjad + 3 żebbuġ iswed + 1 sinna toast
Ikel:

L-ewwel jum: il-jum liberu

It-tieni jum: bott tat-tonn iffiltrat miż-żejt + insalata + 2 toast

It-tielet jum: kwart ta 'tiġieġ grilled + 4 patata mimlija bil-laħam ikkapuljat + insalata

Ir-raba 'jum: nofs kilo ta' flett tal-ħut fil-forn + ħobża tas-snien + insalata

Il-ħames jum: Mgħaref ta 'għaġin bil-laħam ikkapuljat, bil-faqqiegħ + insalata

Is-sitt jum: 2 bajd omelette bil-pastrami u l-faqqiegħ + insalata + ħobża tas-snien

Is-seba' jum: 6 imgħaref ta 'fażola bajda msajra jew mgħollija + ħobża tas-snien + insalata

Waħda mill-aktar karatteristiċi importanti ta 'din id-dieta hija li hija bbażata fuq il-piramida ta' l-ikel, u għalhekk ma tikkawżax anemija, sturdament jew għeja, anke fl-ewwel ġimgħa, minħabba li r-rata ta 'inżul hija bil-mod minħabba li hija dixxendenza b'saħħitha mingħajr ritorn Naturalment, huwa preferibbli li tipprattika l-mixi għal siegħa kuljum.

Xi insalati tad-dieta huma baxxi fil-kaloriji

Insalata taż-żebbuġ

L-ewwel, l-ingredjenti u l-ingredjenti tal-insalata:

1- Żebbuġ aħdar u żebbuġ iswed, maqtugħ fi biċċiet

2- Ħass, maqtugħ fi flieli

3- Tadam, maqtugħ f'biċċiet żgħar

4- Tursin imqatta’

It-tieni: Kif tipprepara l-insalata:

L-ingredjenti kollha jitħawwad bi ftit meraq tal-lumi fuqu biex jagħtiha togħma tajba.

Insalata tad-dieta grilled biz-zalza

L-ewwel l-ingredjenti:

(1) 4 bżar jaħraq kbir

(2) 3 bżar ħelu

(3) 2 tadam

(4) 1 brunġiel żgħir

(5) 1 basla

(6) Żebbuġ maqtugħ fi flieli

It-tieni nett, iz-zalza:

(1) 1/2 meraq tal-lumi

(2) 1/4 tazza żejt taż-żebbuġa

(3) Sinna tat-tewm imfarrak

It-tielet, il-metodu:

F'din l-insalata tad-dieta, il-ħxejjex kollha huma grilled ħlief għall-brunġiel, filwaqt li l-brunġiel huwa grilled fil-forn, imbagħad maqtugħ f'kubi żgħar, miżjuda mal-bqija tal-ħxejjex, u mxerrda bi dressing għall-insalata u moqdija.

Insalata ta 'dieta pikkanti

L-ewwel l-ingredjenti:

(1) 2 tazzi ta 'karrotti maħkuk

(2) 2 tazzi ta 'kaboċċi bajda mqatta'

(3) 1/2 tazza żejt, preferibbilment taż-żebbuġa

(4) 4 biċċiet ta 'brunġiel mgħolli, maqtugħin fi flieli twal

(5) 1 kaxxa maabouj ħamra lesta

(6) 2 imgħaref ketchup tat-tewm sħun

(7) 1 tablespoon ta 'kemmun

(8) Bżar aħdar jaħraq

It-tieni, il-metodu:

F'din l-insalata, ħalltu l-ingredjenti u l-ingredjenti kollha flimkien, u mbagħad jiġu ppakkjati f'kontenituri tal-ħġieġ li ma jgħaddix arja minnha u mqiegħda fil-friġġ sakemm ikun meħtieġ. Innota li din hija waħda mill-awtoritajiet tad-dieta l-aktar famużi u mifruxa

Fost dawk li jħobbu l-insalati pikkanti.

Insalata tat-tonn tal-ħaxix

L-ewwel l-ingredjenti:

(1) 2 bottijiet tat-tonn tal-laħam abjad

(2) 1/2 tazza piżelli mgħollija

(3) 1 bżar qampiena aħdar, imqatta '

(4) 1 basla, imqatta 'jew ġwienaħ maqtugħin għat-togħma

(5) Meraq ta' lumi sħiħa

(6) 1 tablespoon żejt taż-żebbuġa

It-tieni, il-metodu:

F'din l-insalata, ħalltu l-ingredjenti kollha flimkien, imbagħad żid iż-żejt taż-żebbuġa u l-lumi, u ħallathom bil-mod meħtieġ.Servi b'elf saħħa u hawn.

Insalata Fattoush

L-ewwel l-ingredjenti:

* 4 tadam

* 4 biċċiet ħjar

* 2 basal aħdar

* 2 ravanell

* biċċa ħass 1

* 1/2 tazza meraq tal-lumi

* 1 tablespoon żejt taż-żebbuġa

* 1/2 kuċċarina ta 'sumac

* 2 ħobż (kif mixtieq), preferibbilment maqtugħin fi kwadri żgħar u mixwi biż-żejt taż-żebbuġa

* 1/2 mazz tursin

* 1/4 mazz ta 'mint

It-tieni, il-metodu:

Aħna naqtgħu l-ħxejjex kollha fl-ingredjenti f'biċċiet żgħar, imbagħad żid żejt, lumi u sumac magħhom, ħawwad u ħallat sew, u mbagħad iservu bil-ħobż imqiegħed fuqu, u jista 'wkoll jiġi servut bil-ħobż sempliċi jew mingħajr ħobż kif mixtieq . Din hija wkoll waħda mill-awtoritajiet tad-dieti l-aktar famużi u l-aktar komuni u mifruxa fid-dinja Għarbija, speċjalment fil-pajjiżi tal-Golf Għarbi.

Għajnuniet biex isegwu dieta mgħaġġla

• L-ewwel mod għad-dieta perfetta huwa li nieklu dak kollu li nħobbu! Iva, nieklu kollox.
• Iżda l-idea tinkludi l-kwantitajiet li se nieklu u b'sistema ideali u ħinijiet speċifiċi fl-ikel.
• Fejn irridu npoġġu ċerti ħinijiet fl-ikel matul il-ġurnata.
• It-tieni nett, irridu nieklu fi stadji, mhux tliet ikliet tqal matul il-ġurnata.
• L-ikliet għandhom jinqasmu f'5 ikliet, bejn kull ikla u l-oħra minn sagħtejn sa tliet sigħat.
• Ukoll, hemm xi platti li rridu nieklu qabel l-ikla prinċipali, bħal platti tal-insalata.
• U platti distintivi tal-ħxejjex bħal ħjar, ħass, krexxuni u karrotti.
• It-tnaqqis tal-melħ, zokkor, u lamti huwa tnaqqis, mhux projbizzjoni.
• Ixrob ħafna ilma, mill-inqas 4 litri kuljum.
• Ixrob tè aħdar kuljum bi ftit zokkor, preferibbilment mingħajr zokkor.
• Astjeni milli tixrob ilma karbonizzat kompletament, anke tagħmel dieta minnu.

Dieta mgħaġġla u sistemi ta’ dieta li jgħinuk tilħaq il-piż ideali

Aqra dawn l-istampi b'attenzjoni kbira dwar il-miti u xi suġġerimenti biex issegwi dieta u dieta perfetta

U biex iżżomm is-saħħa tiegħek, u l-benefiċċji ta 'xi affarijiet

Stampi importanti għal dawk li jsegwu d-dieta

Sistemi tad-dieta Is-sistema ta' 15-il jum

Dieta piramida għal telf ta 'piż

Effetti ta 'ħsara tax-xorb ilma karbonizzat