Il-warrani irqaq
L-iktar dieta mgħaġġla għall-fitness tal-warrani
Ħafna nisa jilmentaw dwar l-inkonsistenza tal-partijiet tal-ġisem tagħhom.
Speċjalment bil-preżenza ta 'xaħam ikkonċentrat b'mod ċar fiż-żona tal-warrani, illum għandek dieta għal sitt ijiem kontinwi,
Tnaqqas iż-żona tal-warrani malajr, u l-esperti jagħtuk parir biex tipperseveraw fit-twettiq ta 'eżerċizzji flimkien mas-sistema.
L-ewwel ġurnata:
Kolazzjon:
Bajda mgħollija jew kikkra jogurt, porzjon toast, jew kwart ta’ ħobża lokali.
Bejn il-kolazzjon u l-ikla:
Mgħarfa waħda ta 'frott tal-ward.
- Ikla: platt ta' ħxejjex mingħajr ghee jew żejt, insalata tal-ħut, kwart tat-tiġieġ, jew żewġ biċċiet laħam "laħam grilled mingħajr il-ġilda", żewġ imgħaref mustarda, jew 2 pilloli mustarda.Bejn l-ikla u l-pranzu: biċċa waħda frott, kuċċarina waħda arrowroot.
- Pranzu: Tista' tagħżel ikla waħda minn tliet għażliet:
- Tazza jogurt, bajda, tliet imgħaref ta 'apostasija, jew 2 pilloli ta' apostasija.
- Steak steak 1 toast 3 imgħaref mustarda jew 2 pilloli mustarda.
- Żewġ imgħaref ġobon, porzjon toast, tliet imgħaref mustarda, jew 2 pilloli mustarda.
Fl-aħħarnett, ibdel iz-zokkor ma 'zokkor tad-dieta, u evita li tikkonsma xorb kaffeinat kemm jista' jkun.Fl-iktar ċirkostanzi dejqa, ixrob tazza waħda biss matul il-ġurnata.
it-tieni jum:
Kolazzjon, agħżel minn dawn li ġejjin:
- Nofs tazza meraq tal-larinġ jew oranġjo sħiħ, bajda mgħollija iebsa, biċċa toast jew kwart ta’ ħobża, tliet imgħaref minnha, jew tliet pilloli minnha.
- Tazza jogurt, frott, preferibbilment oranġjo jew tuffieħ, għax fihom fibra.
- Tuffieħ sħiħ, biċċa gallettini kbar, tliet imgħaref klin jew tliet pilloli klin.Għall-ikel, hawn tliet għażliet:
- Żewġ flieli ta 'toast tad-dieta, porzjon ta' ġobon cheddar, biċċa frott, tliet imgħaref ta 'xaħam, jew tliet pilloli ta' xaħam.
- Żewġ flieli toast tad-dieta, bott żgħir ta’ tonn mingħajr żejt, jew ħut grilled medju, u insalata tal-ħjar
- Il-frott ta’ tliet imgħaref ta’ apostasija jew tliet pilloli ta’ apostasija.
- Erba' imgħaref fava beans bil-lumi u kemmun. Żewġ flieli toast tad-dieta. Biċċa waħda frotta. Tliet imgħaref klin jew tliet pilloli tar-klin. Ikla tal-pranzu. Agħżel minn dawn li ġejjin:
- Kwart ta’ tiġieġ grilled jew mgħolli Insalata ħadra Erba’ imgħaref ħaxix tal-ispinaċi, fażola jew qaqoċċ għax fihom ħafna
- Fibra Tliet imgħaref ward jew tliet pilloli rosehip.
- Żewġ bajd mgħolli, insalata ħadra, u karrotti jistgħu jiżdiedu magħha, bi tliet imgħaref ta 'mustarda jew tliet pilloli ta' mustarda.
- Porzjon ta’ ħut, ħut grilled, jew tonn, imsaffi miż-żejt, żewġ imgħaref ross, preferibbilment ross ismar, tliet imgħaref ross
- jew tliet pilloli.
- it-tielet jum:
- Kolazzjon: erba 'imgħaref fażola bil-lumi, kikkra jogurt, bajda mgħollija, porzjon ta' toast, kafè jew tè bil-ħalib xkumat, tliet imgħaref ta 'ħalib mingħajr xaħam jew tliet pilloli ta' bla xaħam.
- Ikla: dixx ta’ ħaxix imħallat imsajjar mingħajr żejt jew ghee, preferibbilment steamed.Ħaxix mgħolli jistgħu jiġu sostitwiti b’insalata ħadra, ħut grilled, jew bott ta’ tonn mingħajr żejt, jew tiġieġ grilled mingħajr ġilda.
- Pranzu: Tazza jogurt, żewġ flieli toast, tliet imgħaref klin, jew tliet pilloli klin Jew ħames imgħaref cottage cheese jew ġobon bla xaħam Porzjon toast, tliet imgħaref klin, jew tliet pilloli klin .
ir-raba' jum:
- Kolazzjon: Porzjon toast, żewġ imgħaref għasel, tliet imgħaref klin jew tliet slices klin.Bajda, porzjon tal-ikla, tliet imgħaref klin jew tliet imgħaref klin.Bejn kolazzjon u ikla: biċċa frott waħda u kuċċarina klin.
- Ikla: platt ta’ ħaxix mingħajr ghee jew żejt, insalata ħadra, nofs tiġieġ, jew żewġ biċċiet laħam li jiżnu kwart ta’ kilo, jew ħames slices dundjani affumikat, żewġ imgħaref mustarda jew żewġ niskatas aħmar.
- Bejn l-ikla u l-ikla: biċċa waħda frott u mgħarfa klin.Irrepeti l-ikla fil-pranzu.
Il-ħames jum:
- Kolazzjon: porzjon ta 'toast, żewġ imgħaref ta' għasel jew ġamm, porzjon ta 'toast, ħames imgħaref ta' ġobon cottage jew ġobon xkumat Kun żgur li tiekol tliet tazzi ilma jew żewġ imgħaref ta 'xaħam fil-kolazzjon.
- Ikla Ikla: L-ewwel għażla: għaġin mgħolli, kwalunkwe ammont ta 'insalata ħadra, ħxejjex mgħollija jew steamed. It-tieni għażla: patata mgħollija, kwalunkwe ammont ta' insalata ħadra, ħxejjex mgħollija jew steamed. It-tielet għażla: ross mgħolli, kwalunkwe ammont ta 'insalata ħadra, mgħollija jew ħaxix bil-fwar. .
Kul tliet tazzi ilma maʼ ikla, jew żewġ imgħaref taʼ apostasija.
- Pranzu: Kul kull ammont ta 'frott ħlief "mango - għeneb - tin." Tliet tazzi ilma, jew żewġ imgħaref mustarda.
is-sitt jum:
- Kolazzjon: tuffieħ, kikkra kafè jew tè bil-ħalib xkumat.
- Ikla: kwart ta’ tiġieġ grilled jew bott ta’ tonn mingħajr żejt, erba’ imgħaref ross jew erba’ imgħaref għaġin, ħames imgħaref insalata.
- Pranzu: żewġ bajd mgħolli, insalata ħadra
Riċetta taż-żebgħa naturali biex teħles mix-xaħam taż-żaqq, il-warrani u l-koxox
Huwa garantit u m'għandux effetti negattivi, sakemm jintuża għal massimu ta' xahar
Iżda l-iktar ħaġa importanti hija li ssegwi dieta (dieta) meta tuża din ir-riċetta
Din it-taħlita hija.
Żejt taż-żebbuġa + żejt tal-ġinġer + ħall tat-tuffieħ
Ħallat parti waħda taż-żejt tal-ġinġer. B’żewġ ammonti ta’ żejt taż-żebbuġa. Bi kwart tal-ammont ta 'ħall tat-tuffieħ
Ifisser tazza bħal ġinġer + 2 tazzi żejt taż-żebbuġa + kwart tazza ħall tat-tuffieħ
Dan il-pass huwa importanti ħafna. Żomm l-ammont, imbagħad żebgħa ż-żona mhux mixtieqa.
Koxox, qadd, rumen.
Ħallih fuq ġismek għal 3 sigħat.
L-ewwel siegħa hija obbligatorja. Mhuwiex rekwiżit li tagħmel sports. Tista 'timxi jew tagħmel xogħol tad-dar, li jeħtieġ moviment kontinwu matul l-ewwel siegħa
Għal riżultati aktar mgħaġġla u aħjar, huwa rakkomandat li tagħmel eżerċizzji addominali għal 15-il minuta
Is-sagħtejn l-oħra huma normali fil-konvenjenza tiegħek. bilqiegħda jew taħdem
Din it-taħlita tkisser ix-xaħmijiet f'dawk iż-żoni. U mad-dieta mur.
Għall-perjodu darbtejn fil-ġimgħa għal massimu ta' xahar
Biex tagħmel dieta biex titlef 15-il kilo fl-iqsar żmien possibbli, ikklikkja Hawnhekk
