dieta sana
Dieta sana adattata għall-piżijiet kollha:
Id-dieta tal-piramida tal-ikel li tipprovdi lill-ġisem tiegħek bin-nutrijenti kollha mingħajr ċaħda, u Dr Bahaa Al-Naji, konsulent għat-trattament tal-obeżità, ippreżentat waqt il-Programm Reliġjon u Ħajja
Dieta tas-sajf Hija rikka fl-elementi kollha ta 'benefiċċju għall-ġisem, u b'mod ġenerali, kun żgur li tixrob 2 tazzi ilma fuq stonku vojt kuljum. Qabel il-kolazzjon, bħal-laħam, għandek toqgħod attent li tippreparah id-dar biex tiżgura li x-xaħam jitneħħa kompletament minnu, u hawn dieta għal xahar
l-ewwel ġimgħa
- Kolazzjon
Tazza tè jew Nescafe bil-ħalib xkumat + tazza corn flakes bil-ħalib xkumat jew bajda mgħollija + 2 toast
- ikla
L-ewwel jum: ikla miftuħa
It-tieni jum: 2 burgers grilled + insalata + 2 snien toast.
It-tielet jum: 2 pizez + insalata.
Ir-raba 'jum: 5 scoops ta' soppa tal-għads + insalata.
Il-ħames jum: 1/4 tiġieġ + 8 weraq tal-għeneb mimli + insalata. Is-sitt jum: 6 imgħaref ta 'moussaka + insalata + ħobża tas-snien.
Is-seba 'jum: bott tat-tonn + insalata + ħobża tas-snien.
- Pranzu: kaxxa jogurt + 2 frott.
it-tieni ġimgħa
- Kolazzjon
Tazza tè jew Nescafe bil-ħalib xkumat + mgħarfa ġamm tad-dieta + porzjon ġobon Romano jew biċċa ġobon abjad + 2 snien toast.
- ikla
L-ewwel jum: ikla miftuħa
It-tieni jum: 6 biċċiet shish tawook + insalata + ħobża tas-snien.
It-tielet jum: 2 biċċiet pizza + insalata.
Ir-raba 'jum: 1/2 kilo ta' ħut grilled + insalata.
Il-ħames jum: 8 mgħaref koshari + insalata.
Is-sitt jum: 2 biċċiet ta 'flett tal-ħut bil-patata fil-forn + insalata.
Is-seba 'jum: 6 mgħaref ta' moussaka tad-dieta + insalata + ħobża tas-snien. Pranzu: insalata tal-frott bil-jogurt
it-tielet ġimgħa
- Kolazzjon
Tazza tè jew Nescafe bil-ħalib xkumat + 5 imgħaref ta 'fava beans jew fava beans + ħobża tas-snien.
- Ikla
L-ewwel jum: ikla miftuħa.
It-tieni jum: 1/2 kilo ta 'ħut grilled + insalata + ħobża tas-snien.
It-tielet jum: 1/2 kilo ta 'gambli + insalata + ħobża tas-snien.
Ir-raba’ jum: Biċċa Negresco + insalata.
Il-ħames jum: 1/4 kilo ħut + 1/4 kilo gambli grilled + insalata + ħobża tas-snien.
Is-sitt jum: 1/2 kilo ta 'kebab imħallat + insalata.
Is-seba 'jum: 1/4 kilo ta' ħut + 1/4 kilo ta 'klamari fil-forn + insalata + ħobża tas-snien.
- Pranzu
4 frott
ir-raba’ ġimgħa
- Kolazzjon
Tazza tè jew Nescafe bil-ħalib xkumat + kuċċarina ġamm tad-dieta + porzjon ġobon roumi jew biċċa ġobon abjad + 3 snien toast.
- Ikla
L-ewwel jum: ikla miftuħa.
It-tieni jum: 1/4 kilo ta 'kofta grilled + insalata + 2 snien toast.
It-tielet jum: frott ta 'kwalunkwe kwantità u kull tip
Ir-raba 'jum: 6 biċċiet ta' shish tawook + insalata + ħobża tas-snien.
Il-ħames jum: biċċa għaġin tal-forn tad-dieta + insalata.
Is-sitt jum: biċċa ġobon abjad + ħjar + ħobża tas-snien + porzjon tad-dulliegħa.
Is-seba 'jum: bott tat-tonn + insalata + ħobża tad-dieta.
Tgħallem dwar l-aħjar modi ta 'dieta ta' l-ilma biex titlef 25 kilo fi 30 jum "Metodi ta 'dieta ta' l-ilma"
- Pranzu
Biċċa cottage cheese + mgħarfa żejt taż-żebbuġa + ħjar + 2 snien toast
Min qal li mhux possibbli li tagħmel ħelu waqt id-dieta?
Riċetta għall-ħafur bil-ġamm, Vitrack Diet
Ingredjenti:
- Tazza u kwart ta 'butir kiesaħ, maqtugħ
- Tazza u nofs dqiq
- Tazza u nofs ħafur
- 1 tazza zokkor ismar
- 1 kuċċarina trab tal-ħami
- 1/4 kuċċarina melħ
- ½ vażett ġamm Diet Teen Vitrac
Metodu:
- Saħħan il-forn minn qabel u griż trej bil-butir
- Fi skutella kbira, għaqqad il-ħafur u d-dqiq
- Żid zokkor ismar, trab tal-ħami u melħ u ħawwad
- Imbagħad żid il-biċċiet tal-butir u bħalu
- Poġġi nofs l-ammont tat-taħlita fit-tilar tal-forn u agħfasha
- Żid il-ġamm u qassam, imbagħad żid it-tieni parti tat-taħlita
- Aħmi għal 40 minuta, ħalliha tiksaħ, imbagħad aqtagħha fi kwadri
- 1- Mhux tiekol ikel li fih persentaġġ kbir ta 'ħwawar u ħwawar, speċjalment waqt l-ikla Suhoor.
- 2- Kul ammonti żgħar ta 'ilma b'mod intermittenti wara l-kolazzjon.
- 3- Kul ħaxix u frott frisk bil-lejl u fis-suhoor, għax fihom ammonti kbar ta 'ilma u fibra li jibqgħu fl-imsaren għal żmien twil, li jnaqqas is-sensazzjoni ta' ġuħ u għatx.
- 4- Toqgħod 'il bogħod milli tiekol ikel mielaħ u pickles fil-kolazzjon, għax iżidu l-ħtieġa tal-ġisem għall-ilma, u huwa preferibbli minflok ħaxix imsajjar bħal fażola u zucchini, u preferibbli li tiekol laħam, jew mgħolli jew grilled għal faċli diġestjoni.
- 5- Ixrob ħafna fluwidi li jgħinu idrat il-ġisem, bħal licorice, tamarind, u hibiscus, minħabba li jeliminaw ħafna mikrobi fis-sistema diġestiva.
- 6- Tiekol aktar insalata, għax fiha nutrijenti moisturizing u ta 'benefiċċju sinjuri f'fibra, minerali u vitamini li jipprovdu lill-ġisem b'vitalità, attività u l-ilma meħtieġ għalih.
- 7- L-esperti jikkonfermaw li d-dulliegħ huwa frott tas-sajf utli matul il-ġranet tas-sawm, peress li huwa indispensabbli għal għexieren ta 'varjetajiet ta' ħxejjex u laħam, minħabba l-effett serħan il-moħħ tiegħu fuq l-istonku, minbarra r-rikkezza tiegħu f'ħafna elementi li huma biżżejjed għall-ħtieġa tal-bniedem ta 'ilma, vitamini u minerali matul il-ġurnata, speċjalment fil-ġranet sħan tas-sajf.
Biex issir taf l-aħjar mod biex tagħmel dieta permezz ta’ insalati mingħajr kaloriji, ikklikkja hawn Hawnhekk
Għall informazzjoni tiegħek. Pariri b'saħħithom f'Suhoor.
- 1- Tixrob kwantitajiet kbar ta 'ilma f'suhoor ma jeliminax is-sensazzjoni ta' għatx waqt is-sawm l-għada, minħabba li l-biċċa l-kbira ta 'dan l-ilma jaqbeż il-ħtieġa tal-ġisem, u għalhekk il-kliewi jneħħuh ftit sigħat wara li jikkunsmawh.
- 2- It-teħid ta 'fluwidu eċċessiv fir-Ramadan, bħal diversi meraq u ilma karbonizzat, jaffettwa serjament l-istonku, inaqqas l-effiċjenza tad-diġestjoni, u jikkawża xi disturbi diġestivi.
- 3- Il-meraq tax-xorb li fih materjali manifatturati industrijalment u kkuluriti li fihom ammonti kbar ta 'zokkor huma perikolużi għas-saħħa, peress li n-nutrizzjonisti kkonfermaw li jikkawżaw ħsara lis-saħħa u allerġiji fit-tfal, u huwa rakkomandat li jiġu sostitwiti b'meraq u frott frisk.
