X'inhu s-sigriet tas-suċċess tad-dieta ta 'l-ilma biex titlef il-piż f'jiem?

Id-dieta tal-ilma tista 'tgħinek titlef il-piż u teħles mix-xaħam żejjed tal-ġisem. Għalkemm metodi oħra jistgħu jkunu aktar effettivi fit-tul biex jitilfu l-piż, ħafna nies jirrikorru għad-dieta tal-ilma biss, u l-mistoqsija hawnhekk hija, huwa sigur? X'inhuma l-benefiċċji u l-ħsarat tiegħu? F'dan l-artikolu, se nitgħallmu fid-dettall dwar id-dieta tal-ilma, għalhekk kompli aqra.

X'inhi d-dieta tal-ilma?

Din it-tip ta’ dieta hija tip ta’ sawm li fih ma jista’ jiġi kkunsmat xejn ħlief l-ilma.Din id-dieta tista’ ddum għal 24-72 siegħa jew aktar, mingħajr ma tiekol xi ikel u tixrob ilma biss.

Imma m'għandekx tkompli tixrob ilma biss għal perjodu itwal minn dak mingħajr ma tikkonsulta tabib, u nitgħallmu aktar tard dwar il-ħsarat minn dak, u tista 'ssegwi d-dieta tal-ilma billi żżid xi ingredjenti oħra mal-ilma jew tiekol ċertu ikel. waqt li tuża din id-dieta.

Benefiċċji tal-ilma għad-dieta

L-ewwelnett, nafu li ġisimna fih 60-70% ilma. Għalhekk, huwa meħtieġ li tixrob ammont suffiċjenti ta 'ilma, li m'għandux ikun inqas minn 8 nuċċalijiet kuljum, biex jgħin biex jitilfu l-piż u għas-saħħa in ġenerali. Hawn huma l-aktar benefiċċji importanti tad-dieta tal-ilma.

• Telf ta 'piż sikur.
• Jgħin biex jitneħħew it-tossini mill-ġisem.
• Tipprevjeni l-akkumulazzjoni u l-ossidazzjoni tax-xaħmijiet.
• Tippromwovi l-metaboliżmu
• Inaqqas l-infjammazzjoni
• Jdewwem ix-xjuħija u jnaqqas iz-zokkor fid-demm

Xi wħud jistgħu jistaqsu hemm benefiċċji għax-xorb ilma kiesaħ għad-dieta? Skont xi esperti, ix-xorb tal-ilma kiesaħ għandu xi benefiċċji li mhumiex relatati ma 'telf ta' piż. L-ilma kiesaħ jista 'jżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, li jgħin lill-ġilda tiddi.

Barra minn hekk, ix-xorb ilma kiesaħ waqt l-eżerċizzju jnaqqas id-deidrazzjoni u l-għeja, u jġiegħlek teżerċita għal perjodu itwal. Madankollu, kemm jekk l-ilma huwa sħun jew kiesaħ, huwa importanti li tixrob l-ilma u tikkonsma ammont ideali biex jitilfu l-piż.

• parir: Huwa aħjar li toqgħod 'il bogħod milli tixrob ilma kiesaħ u silġ biex titlef il-piż. Il-konsum ta 'ilma sħun huwa aktar effettiv għad-dieta, minbarra li ma jikkawża l-ebda infezzjoni u uġigħ fil-gerżuma.

Kif tista 'titlef il-piż bl-ilma biss?

Naturalment, ma tistax titlef il-piż bl-ilma biss; Minħabba li meta persuna tixrob l-ilma biss, tgħin biex titlef madwar nofs kilogramma kuljum, u jinħaraq ħafna xaħam fiż-żona addominali u telf ta 'piż b'mod ġenerali.

Tista 'dieta ilma titlef 2 kilos kuljum? Tixrob ilma biss u ma tiekol xejn se jġiegħlek teħles mill-vitamini, minerali u nutrijenti vitali oħra fid-dieta tiegħek, li jġiegħel lil ġismek jikkonsma x-xaħmijiet kollha akkumulati għall-enerġija/ iżda d-dieta tal-ilma ma tistax titlef il-piż b'dan il-mod u t-tweġiba se ssir aktar ċara fil-paragrafi li ġejjin.

Għalhekk, li titlef il-piż billi tikkonsma ftit kaloriji, minbarra li tixrob ħafna ilma hija ħafna aħjar milli ssegwi d-dieta tal-ilma mingħajr ma tiekol l-ebda ikel.

Skeda tad-dieta tal-ilma

Id-dieta tal-ilma ilha teżisti għal ħafna snin kważi mis-snin sebgħin, għalkemm xi nies isibu li din id-dieta hija effettiva għal telf ta 'piż u għandha benefiċċji, iżda li tgħix fuq l-ilma għal żmien twil biss għandha riskji għas-saħħa, u biex tgħinek titlef il-piż f'ideali mod tajjeb għas-saħħa, jien se tippreżenta lilek dieta li tikkonsisti fi tliet Stadji li jiddependu fuq persentaġġ kbir ta ilma u ammont żgħir ta ikel.

Stadju tad-dieta qabel l-ilma

• Filgħodu kmieni, ixrob tazza ilma sħun li magħha tkun ġiet miżjuda kuċċarina għasel u meraq tal-lumi.
• Il-kolazzjon huwa platt żgħir ta 'frott jew banana u nofs tazza jogurt.
• L-ikel huwa ħaxix grilled.
• Qabel il-pranzu, tazza meraq tal-frott.
• Il-pranzu huwa soppa tal-ħaxix.
• Qabel torqod tazza ħalib sħun.

Dan l-istadju qabel id-dieta tal-ilma jippermettilek li tiekol ammont tajjeb ta 'frott u ħaxix, u l-ħalib jgħin is-saħħa tas-sistema diġestiva.

it-tieni jum

• Ixrob tazza ilma sħun bi ftit għasel u meraq tal-lumi.
• Fil-kolazzjon tazza meraq tal-frott.
• Ikla: tazza ilma b'meraq tal-lumi miżjud.
• Snack Tazza tè aħdar.
• Waqt il-pranzu, tazza meraq tal-frott.
• Qabel tmur torqod tazza ilma sħun.

Notevoli: Il-meraq tal-frott m'għandux ikun fih zokkor u jevita frott bħal għeneb, mango u ananas.Jistgħu jsiru meraq tad-dulliegħa, tal-larinġ u tal-kiwi.

it-tielet jum

Dan huwa l-aktar stadju diffiċli, int se tixrob 1-2 litri ta 'ilma matul il-ġurnata mingħajr ma tiekol l-ebda ikel. Għalhekk, għandek tieħu mistrieħ u torqod tajjeb meta ssegwi d-dieta tal-ilma.

Dieta tal-ilma biex titlef il-piż

Huwa magħruf li tixrob ħafna ilma jgħin biex jitilfu l-piż u jeħles minn xaħam żejjed, iżda xi sustanzi oħra jistgħu jiżdiedu mal-ilma għal aktar benefiċċji u biex jeħles mit-tossini u jgħinu biex jinħarqu aktar xaħam.

1- Dieta tal-ilma tal-lumi u mint

Il-lumi huwa l-aktar frott użat matul is-sajf, madankollu, il-lumi tintuża ħafna mad-dinja kollha biex issaħħaħ is-sistema immuni u teħles mit-tossini flimkien ma 'telf ta' piż, minbarra l-lumi żżomm is-saħħa tas-sistema diġestiva u tagħti idratazzjoni tajba. lill-ġisem.

Kif tipprepara:

• Tazza ilma sħun li magħha huma miżjuda kuċċarina meraq tal-lumi u ftit weraq tal-mint frisk.
• Huwa preferibbli li tagħmel madwar 500 ml ta 'ilma tad-dieta bil-lumi u mint u tixrob minn żmien għal żmien.

2- Dieta tal-ilma tal-ħjar biex titlef il-piż

Il-ħjar huwa wieħed mill-aktar sorsi importanti li fih persentaġġ għoli ta 'ilma, minbarra li huwa rikk fil-vitamina B, potassju u manjesju. Il-ħjar għandu proprjetajiet ta 'ditossifikazzjoni u jista' jgħin fit-telf tal-piż minħabba li jnaqqas l-aptit u jipprovdi sens ta 'xaba'.

Kif tipprepara:

• Tazza ta 'ilma sħun ma' tablespoon ta 'meraq tal-ħjar.
• Ixrob 3 tazzi ta 'ilma tal-ħjar matul il-ġurnata, li jalterna ma' ilma ma 'mint u lumi.

3- Dieta tal-ilma tal-grejpfrut għal telf ta 'piż

Il-grejpfrut huwa wieħed mill-aqwa frott għat-telf tal-piż, minbarra li huwa għani fil-vitamina Ċ, li tgħin biex issaħħaħ is-sistema immuni u tnaqqas l-irjiħat u l-influwenza.

Kif tipprepara:

• Żid tablespoon ta 'meraq tal-grejpfrut ma' tazza ilma.
• Ixrob madwar litru ilma bil-grejpfrut biex iżżid il-ħruq tax-xaħam.

Dieta tal-ilma 5 ijiem

Riċerka reċenti wriet li d-dieta tal-ilma għandha benefiċċji fit-tnaqqis tal-infjammazzjoni, tistimula t-tindif u d-ditossifikazzjoni tal-ġisem, u tipproduċi ċelloli staminali għar-riġenerazzjoni tat-tessuti.Hemm dieta ta '5 ijiem, u aħna se nitgħallmu x'tagħmel, u jekk huwiex possibbli li jitilfu l-piż f'ġurnata waħda biss jew le.

L-ewwel jum tad-dieta tal-ilma

Fl-ewwel jum il-ġisem se juża zokkor maħżun, li jissejjaħ glycogen, bħala sors ta 'enerġija.Aħna naħżnu madwar 500g ta 'glycogen fil-muskoli (400g) u fwied (100g).

Din il-proċedura ssir bl-istess mod bħas-sistema keto li fiha l-ġisem juża z-zokkor eżistenti għall-enerġija, u xi nies, bħal atleti u individwi li huma aktar attivi minn dawk li ma jagħmlux ħafna attivitajiet, jistgħu jaħżnu l-ekwivalenti ta’ 600 gramma ta 'zokkor maħżun.

Fl-ewwel jum tad-dieta tal-ilma, se jintużaw madwar 70%, jew fl-ewwel u t-tieni jum tad-dieta. Kif semmejt qabel, persuna għandha tixrob mill-inqas 8-10 tazzi ilma matul il-ġurnata fid-dieta tal-ilma.

Insemmu s-sintomi għall-ewwel jum bl-effetti tad-dieta tal-ilma aktar tard.

It-tieni jum tad-dieta tal-ilma

Meta tgħaddi għat-tieni jum, tħoss is-sintomi kollha li esperjenzajt fl-ewwel jum bħal eżawriment, għeja, eċċ., iżda dak li se jiġri huwa li l-livelli tal-ġuħ jibdew jonqsu, u normalment it-tieni jum fi id-dieta tal-ilma hija l-aktar diffiċli.

Persuna tista 'tinnota bidliet fl-ilsien u ssir abjad, isfar, jew saħansitra iswed, u din hija parti normali tar-rispons naturali tal-ġisem għad-ditossifikazzjoni.

it-tielet jum

Fit-tielet jum, il-persuna se tikseb żieda kbira ħafna fil-ketoni, u gradwalment tħossok aħjar, speċjalment għall-moħħ, peress li tħobb tuża dawn il-ketoni għall-enerġija.

Filwaqt li wieħed iżomm f'moħħu li se jieħu aktar żmien biex il-moħħ jinbidel għal xi nies, u għalhekk jistgħu ma jħossuhomx komdi. Normalment is-sensazzjoni ta 'mistrieħ tibda fit-tielet jum, iżda hemm xi nies li se jbatu minn attakki ta' għeja u nuqqas ta 'konċentrazzjoni matul il-ġurnata. Madankollu, mhux se jkun sever u se jinbidel fir-raba 'jum.

ir-raba’ jum

Hawnhekk il-ġisem beda jassorbi l-bidliet b'adattament adegwat u għalf tal-moħħ fuq ketoni, f'dan il-jum se tħossok attività mentali qawwija, u xi nies iħossu enerġija fiżika għolja, ċarezza u ċarezza mentali qawwija f'dan l-istadju, u ma tħossokx kwalunkwe ġuħ, iżda xi wħud jistgħu jħossuhom kemmxejn effetti tax-xenqa meta jieklu.

U meta tidħol fir-raba 'ġurnata tad-dieta tal-ilma biex titlef il-piż, huwa rakkomandat li tikkonsulta tabib biex tuża xi supplimenti nutrizzjonali.

F'każ ta 'stitikezza, uża lassattiv biex tnaddaf is-sistema diġestiva u l-imsaren, u ser ikollok bżonn tixrob ammont kbir ħafna ta' ilma u timla l-minerali billi tiekol niskata melħ darbtejn jew tliet darbiet kuljum.

Il-ħames jum

Meta tasal fil-ħames jum tad-dieta tal-ilma, se jseħħ tiġdid taċ-ċelloli staminali u titjib fl-ormoni, u meta tikkonsma l-ikel fl-aħħar tal-ħames jum wara d-dieta tal-ilma, dan isaħħaħ iċ-ċelloli staminali u jġedded id-demm abjad. ċelloli.

Tista 'tkompli d-dieta ta' l-ilma għal aktar minn ġranet 5, imma int se tirriskja li titlef il-massa tal-ġisem.F'każ wieħed biss, tista 'tkompli d-dieta ta' l-ilma għal ġimgħa jekk trid titlef il-piż ħafna.

Madankollu, b'mod ġenerali, 5 ijiem ta 'dieta ta' l-ilma hija pjuttost biżżejjed, u tħoss titjib sinifikanti u telf ta 'piż, speċjalment ma' nies obeżi.

Xi wħud jistgħu jistaqsu, tista 'd-dieta ta' l-ilma titlef il-piż f'ġurnata waħda biss? it-tweġiba hija le; Il-ġisem jeħtieġ aktar ħin għal dawk il-bidliet li semmejt biex jilħaq il-piż mixtieq.

• Ħjiel importanti: Hemm xi nies li jbatu minn żbilanċ sinifikanti fil-metaboliżmu jew stress u stress eċċessiv, f'dan il-każ ikollhom jieqfu kmieni u ma jkomplux id-dieta tal-ilma għal 5 ijiem.

Dieta tal-ilma sħun

Ħafna nies iridu jitilfu l-piż billi jużaw ilma sħun fid-dieta. L-ilma sħun tax-xorb jgħin inaqqas ix-xaħam żejjed tal-ġisem, li jwassal għal telf ta 'piż maż-żmien, u d-dieta tal-ilma sħun tgħin biex jinħarqu kaloriji żejda aktar malajr. Madankollu, hemm xi metodi li għandhom jiġu segwiti meta tuża d-dieta tal-ilma sħun:

• Ixrob ilma sħun madwar 15-il minuta qabel ikla biex tgħin tnaqqas l-aptit.
• Huwa preferibbli li tixrob ilma sħun minflok sħun madwar minuti 30 qabel il-kolazzjon.Tgħin ukoll biex trażżan l-aptit u jitilfu l-piż.
• Xi ħwawar jistgħu jiġu miżjuda biex jagħtu lill-ilma sħun togħma u togħma differenti, bħal niskata kannella, nagħniegħ, jew ġinġer, li kollha se jħaffu l-proċess ta 'telf ta' piż.

Dieta biss ilma mingħajr ma tiekol

Il-proċess tat-tneħħija tat-tossini mill-ġisem jiddependi prinċipalment fuq l-ilma tax-xorb, fil-każ ta 'dieta ta' l-ilma biss mingħajr ma tiekol xi ikel, il-ġisem jinbidel u ċ-ċelloli jitnaddfu minn ġewwa u l-livelli tagħhom jiġu restawrati għal livell għoli. , minbarra li jitilfu l-piż. Hawnhekk hawn skeda sempliċi ta' dieta bl-ilma biss:

•  It-tmienja ta’ filgħodu: ixrob tazza ilma sħun.
• Id-disgħa u nofs: agħmel xi eżerċizzji ħfief b’tazza ilma kiesaħ.
• Ħdax: Ixrob tazza ilma sempliċi.
• Tnax u nofs ta’ wara nofsinhar: Ixrob tazza ilma sħun u tista’ żżid il-meraq tal-mint jew tal-lumi.
• XNUMX:XNUMX PM: Ixrob tazza ilma b'melħ roża tal-Ħimalaja miżjud.
• Ħamsa filgħaxija: tazza ilma.
• It-tmienja ta’ filgħaxija: Ixrob tazza ilma kiesaħ.
• Id-disgħa u nofs: tista’ tiżdied tazza ilma kiesaħ, mint jew kannella.

Wara li ssegwi d-dieta ta 'l-ilma biss mingħajr ilma, li tista' ddum bejn 3-5 ijiem. Dan li ġej għandu jsir ukoll jekk tkompli d-dieta tal-ilma għal perjodu itwal minn dak.

• Dieta tal-ilma għal 7 ijiem, segwita minn tiekol ikel ħafif għal XNUMX ijiem.
• Dieta tal-ilma għal 14-il jum, imbagħad konsum tal-ikel għal 4 ijiem.
• Dieta ta 'l-ilma għal 21 jum, imbagħad ikel għal 6 ijiem.

Kif imsemmi hawn fuq, din is-sistema ssir jekk id-dieta bl-ilma biss tkompli għal żmien twil.

Esperimenti tad-dieta tal-ilma biss

Hawn huma xi esperjenzi tad-dieta bl-ilma biss.

• L-ewwel esperiment: Ixrob 2 litri ta 'ilma sħun matul il-ġurnata, imbagħad ixrob litru wieħed biss ta' ilma sempliċi.
• It-tieni esperiment: Tixrob 2 litri ta 'ilma sħun, minbarra li tixrob ħafna likwidi oħra bħal tè aħdar, ilma bil-meraq tal-lumi.
• It-tielet esperiment: tixrob mill-inqas 3 litri ta 'ilma sħun matul il-ġurnata mingħajr ma tikkonsma l-ebda ikel jew xorb ieħor, u dan l-esperiment jista' jdum għal aktar minn tlett ijiem.

Id-dieta tal-ilma minn Sally Fouad

Ħafna nies qed ifittxu mod żgur biex jeħilsu mill-piż żejjed, u bid-dieta tal-ilma tista 'titlef il-piż u teħles mix-xaħam akkumulat fl-addome wkoll. Hawnhekk hawn id-dieta ta 'l-ilma ta' Sally Fouad, u din id-dieta ġiet użata minn xi ħbieb ukoll.

• Qabel il-kolazzjon: Ixrob tazza ilma sħun b'kuċċarina meraq tal-lumi u nofs kuċċarina għasel miżjud magħha.
• Kolazzjon: Kul bajda mgħollija, platt żgħir ta 'ħass u ħjar, u tablespoon cottage cheese.
• Qabel ikla: Ixrob tazza ilma kiesaħ. Żid ftit meraq tal-grejpfrut.
• Ikla: nofs bott tonn mingħajr żejt, bi platt insalata magħmul minn bżar ħelu aħdar, tursin, krexxuni u ħjar.
• Qabel il-pranzu (madwar ħamsa filgħaxija): kikkra tè jew kafè.
• Pranzu: tazza ilma sħun b'meraq tal-lumi u għasel miżjud. Jew tista' tiekol jogurt u żid ftit meraq tal-lumi.

Kategoriji pprojbiti milli jsegwu d-dieta tal-ilma

L-użu tad-dieta tal-ilma mhux sikur għan-nies kollha, l-anzjani u dawk taħt it-18-il sena għandhom jevitaw li jsegwu d-dieta tal-ilma. Dawn li ġejjin huma l-kategoriji li mhumiex permessi li jippruvaw id-dieta tal-ilma.

• li għandhom problemi tal-qalb.
• Dijabete tat-tip XNUMX.
• Disturbi tal-ikel u metaboliċi.
• Emigranja kronika.
• tqila jew qed ireddgħu
• tnaqqis fil-pressjoni tad-demm
• Huma jieħdu medikazzjoni.
• li kellhom trasfużjoni tad-demm.

Ħsara fid-dieta tal-ilma

Id-dieta tal-ilma tista 'tpoġġi lil persuna f'riskju bħala riżultat ta' nuqqas ta 'nutrijenti, billi tnaqqas il-kaloriji, ma tiekolx vitamini, minerali, aċidi grassi u aċidi amminiċi, dawn l-elementi kollha huma meħtieġa u meħtieġa mill-ġisem sabiex jiffunzjonaw kif suppost. Hawn huma l-effetti sekondarji tad-dieta tal-ilma:

1. Nixfa: Minkejja li tixrob ħafna ilma waqt id-dieta, xorta tista’ tkun f’riskju ta’ deidrazzjoni. Ħafna nies jikkunsmaw mill-inqas 20% tal-ikel tagħhom huwa mimli ilma. U jekk persuna ma tikkumpensax għal dan u tixrob ammont kbir ta 'ilma fid-dieta, tispiċċa deidrata.
2. Tnaqqis tal-pressjoni tad-demm: B'kuntrast mal-pressjoni tad-demm għolja, ix-xorb ħafna ilma u t-tnaqqis tal-proporzjon ta 'l-ilma wkoll se jikkawża tnaqqis fil-pressjoni tad-demm, u jista' wkoll jikkawża xi sturdament u ħfief.
3. اBiex tiekol bl-addoċċ: Wara li tidħol fid-dieta tal-ilma u mbagħad tieqaf, tħoss ix-xenqa biex tiekol ħafna ikel.
4. Jipproduċu aktar aċidu fl-istonku: L-istonku jista 'jkun affettwat ukoll mid-dieta ta' l-ilma, u l-okkorrenza ta 'ħruq ta' stonku u rifluss esophageal.
5. Bidliet fil-burdata: Meta l-ġisem jaġġusta għall-ħruq tax-xaħam minflok zokkor, il-moħħ se jesperjenza perjodi ta 'ipogliċemija, li jirriżultaw f'letarġija mentali, depressjoni, konfużjoni, u uġigħ ta' ras.
6. żieda fl-awrinaHuwa normali li tixrob ħafna ilma, speċjalment waqt id-dieta, li jwassal biex tgħaddi l-awrina aktar mis-soltu.
7. Żieda fit-telf tax-xagħar: Waħda mill-aktar ħsarat komuni li xi nisa jsofru meta jsegwu xi dieta ħarxa hija t-telf tax-xagħar. Li tixrob l-ilma biss mingħajr ma tiekol xi ikel jista 'jikkawża għadd kbir ta' telf ta 'xagħar, li jista' jilħaq il-punt ta 'baldness.
8. Bouts ta’ rimettar jew dijarea: Sawm bl-ilma jista 'jikkawża dardir, rimettar, u attakki ta' dijarea.
   
9. Raxx tal-ġilda: Huwa possibbli li tiżviluppa raxx tal-ġilda, għalkemm dan huwa rari (madwar 10%); Ir-raxx huwa assoċjat ma 'reset tal-mikrobijoma waqt dieta ta' l-ilma, u hemm rabta bejn il-mikrobijota tal-musrana u l-mikrobijota tal-ġilda.
10. اDisturbi fl-irqad: Xi nies jorqdu aħjar waqt li jkunu fuq dieta tal-ilma, filwaqt li oħrajn ikollhom żmien diffiċli. Għalhekk, supplimenti tal-manjeżju u ħxejjex aromatiċi bħal ashwagandha huma rakkomandati biex itejbu l-irqad.

Suġġerimenti importanti biex isegwu d-dieta tal-ilma

Jekk persuna ma ppruvatx dieta ta 'l-ilma qabel, għandha tibda b'ġurnata waħda biex tipprova u tiżgura li ma jkunx hemm effetti ta' ħsara. Hawn huma l-aktar suġġerimenti importanti meta ssegwi dieta tal-ilma:

• Kul tajjeb u varjat qabel id-dieta ta 'l-ilma, b'ħafna ikel b'ħafna enerġija.
• Agħżel żmien xieraq biex issegwi d-dieta tal-ilma, forsi huwa aħjar li ma tkunx fuq ix-xogħol.
• Evita li teżerċita waqt id-dieta tal-ilma, anki jekk timxi għal 30 minuta.
• M'għandekx issegwi d-dieta tal-ilma jekk tkun għajjien. Waqqaf immedjatament jekk tħoss xi sintomi, kif issemma qabel.
• L-aħjar huwa li tikkunsidra li tagħmel ikliet ħfief u tnaqqas id-daqs tal-ikliet minbarra li tixrob ħafna ilma.
• Jekk id-dieta tal-ilma tkompli għal aktar minn 72 siegħa, huwa preferibbli li żżid meraq jew ħxejjex aromatiċi mal-ilma.