Id-dieta rumen
Dieta għal ġimgħa ġġiegħlek titlef 3 kilos, jiġifieri medja ta’ nofs kilo kuljum
il-kolazzjon:
- Tazza tè bil-ħalib, jew Nescafe bil-ħalib xkumat, jew kafè, skond ix-xewqa tiegħek
- Mgħarfa waħda ta 'għasel jew tablespoon waħda ta' zokkor
- Biċċa ġobon abjad, melħ ħafif
- Ġobon mielaħ u kwalunkwe ġobon isfar huwa pprojbit, minħabba li l-persentaġġ ta 'xaħam huwa għoli fih
- XNUMX bajd mgħolli
- 1 ħobża tas-snien
- Dixx tal-corn flakes tad-dieta bil-ħalib xkumat
- Jew dixx tal-ħafur bil-ħalib
- Jew dixx bil-lejl bil-ħalib
Ikel:
- L-ewwel jum: kull tip ta' proteina li għandek id-dar, kemm jekk veġetarjana ((bħal legumi jew annimal)) + platt kbir għall-insalata.Jekk sajjar ħaxix mingħajr xaħam jew soppa, tista' tieħu platt
- It-tieni jum: kwart tat-tiġieġ + ħaxix + 4 mgħaref ross biss, preferibbilment ross ismar jew ross basmati + insalata
- It-tielet jum: 1/8 kg ta 'laħam mgħolli jew grilled + ħxejjex + XNUMX mgħaref ross basmati, kwart ta' ħobża lokali jew ħobża tas-snien + insalata
- Ir-raba 'jum: 4 kilo ta' ħut grilled + XNUMX tablespoons ta 'ross + insalata
- Il-ħames jum: kwart ta 'tiġieġ grilled + kwart ta' kilo ta 'patata fil-forn jew mgħollija + insalata
- Is-sitt jum: bott tat-tonn + ħobża tas-snien + insalata
- Is-seba 'jum: 8 tablespoons ta' fażola biż-żejt taż-żebbuġa jew kwalunkwe tip ta 'legumi li għandek, tista' tkun soppa tal-għads + ħobża tas-snien + insalata
pranzu:
- Kaxxa kbira tal-jogurt
- 2 frott ta 'kwalunkwe frott, ħlief il-banana
Noti importanti għas-suċċess tad-dieta:
- Innota li waqt l-ikel tista' tissostitwixxi kull jum b'ġurnata oħra, mhix kundizzjoni li tmur fl-ordni.XNUMX imgħaref ross basmati jew kannella huwa ugwali għal kwart ta' ħobża lokali ugwali għal ħobża sħiħa.Il-prezz tiegħu jkun għoli ħafna Jissodisfa wkoll il-ġisem tiegħek u ma jassorbi l-lamtu minnu għal kollox.Huwa disponibbli fi kwalunkwe supermarket kbir imsejjaħ ross ismar u l-istess metodi ta 'tisjir tar-ross regolari, u mhux għali.Tista' wkoll tissostitwixxi l-laħam, li hija proteina mill-annimali, b'kull tip ta' legumi disponibbli għalik.Mhix rekwiżit għal-laħam ta' kuljum.Nistgħu biżżejjed bi patata mgħollija, insalata jew Kwalunkwe tip ta' legumi, insalata jew frott
- Bejn l-ikliet, tiekol frott, u kull meta tħoss il-ġuħ, ixrob tazza ilma, anki jekk ma togħġobx.Skużani, ejja, u tista tixrob ħlewwa jew nagħniegħ, xi ħwawar li tixtieq.
- Nistgħu nixorbu ġinġer, kannella, kemmun u lumi wara l-ikel sabiex itaffu l-ħruq?U nixorbu XNUMX darbiet jew aktar skond ix-xewqa tiegħek
- Din hija dieta klassika, li jfisser li jċaħħadek mill-karboidrati.Irid ikun hemm moviment, anke jekk titla 'u 'l isfel it-taraġ, jew tiżfen għal nofs siegħa, jew tagħmel xi eżerċizzji fid-dar Dawk li għandhom sagging fl-addome għandhom jagħmlu eżerċizzji addominali.
- Fl-aħħarnett, nies li m'għandhomx ir-rieda li jmorru fuq dieta jistgħu jużaw kapsuli li jnaqqsu l-aptit tagħhom.Il-kapsuli American White Mulberry huma eċċellenti biex jitilfu l-piż.Jirdu xaħam maħżun fil-ġisem, mhux xaħmijiet tal-ikel.
Jelimina x-xaħam tal-parti t'isfel tal-ġisem
U tittratta d-dgħufija tal-ħruq, anke meta twaqqafha, ma tmurx lura biex titlef il-piż għax il-ħruq jiġi ttrattat u huwa sigur waqt it-treddigħ
U r-riżultati tiegħu huma fl-istampi tal-paġna qabel u wara l-użu
Riċetta effettiva għal stonku ċatt mingħajr xaħam xaħam żejjed
telf ta 'piż fl-istonku
Li teħles mix-xaħam akkumulat fiż-żona addominali hija waħda mill-aktar sfidi diffiċli li tiffaċċja meta ssegwi dieta, għax ix-xaħam fiż-żaqq huwa wieħed mill-affarijiet li diffiċli teħles minnha malajr,
Huwa għalhekk li s-sit tas-saħħa tagħna ġablek f'dan l-artikolu riċetta sempliċi u effettiva biex tikseb stonku ċatt mingħajr xaħam żejjed, tiskopriha u taqsamha mal-ħbieb tiegħek.
Biex issir taf mod ieħor ta 'dieta sana f'7 ijiem, ikklikkja hawn Hawnhekk
Għandek bżonn:
- Nofs tazza ananas imqatta’
- Nofs tazza papaya mqatta
- Tazza cranberries
- Nofs porzjon cantaloupe
- Nofs banana mqatta’
- Biċċa avokado
- Meraq tal-lumi
Kif tipprepara:
Aħna nħalltu l-ingredjenti kollha b'mixer elettriku sakemm niksbu taħlita koeżiva, imbagħad niekluha darba kuljum u regolarment biex tikseb riżultat sodisfaċenti.
istruzzjonijiet:
Ixrob ħafna ilma kuljum.
Imxi għal 30 minuta jew eżerċizzju 4 darbiet fil-ġimgħa.
Evita ikel xaħmi u xorb fil-laned u karbonizzat.
Sir af aħjar Metodi ta 'dieta ta' l-ilma Biex titlef il-piż 25 kilo fix-xahar "Metodi ta 'dieta ta' l-ilma"
