Dieta tal-ilma
Id-dieta tal-ilma hija waħda mill-metodi segwiti minn ħafna biex jeħles mill-piż żejjed, u fost il-metodi varji li huma mifruxa biex jitilfu l-piż, iżda biż-żieda fl-għarfien, l-ewwel għan tan-nies huwa li jeħles mill-piż żejjed f' mod li jippreserva s-saħħa tal-ġisem u s-saħħa tal-organi interni, u dan mhux se jsir ħlief billi ssegwi dieta li fiha Fiha ikel li jipprovdi lill-ġisem bin-nutrijenti kollha li jipprovdu lill-ġisem dak li għandu bżonn u huwa mhux affettwat b'mod negattiv mill-proċess ta 'telf ta' piż.
Il-benefiċċju ta 'l-ilma għall-ġisem
L-ilma huwa ta 'benefiċċju kbir għall-ġisem, peress li l-ġisem tal-bniedem fih ilma b'60%, u l-ilma għandu importanza kbira u rwol kbir fil-funzjonament tal-organi interni tal-ġisem tal-bniedem, u dawn il-benefiċċji huma rappreżentati f'dan li ġej:
- L-ilma jgħin biex jirregola t-temperatura tal-ġisem tal-bniedem.
- L-ilma jxolji l-elementi minerali u l-vitamini li jidħlu fil-ġisem, u wara l-proċess ta 'dissoluzzjoni, huma trasferiti għas-sistemi u l-organi kollha, u għalhekk l-ilma huwa ta' benefiċċju kbir biex jinkiseb l-akbar benefiċċju mill-ikel.
- L-ilma jżid l-effettività tal-ġisem fil-produzzjoni tal-kollaġen, li jagħmel il-ġilda aktar friska u b'saħħitha.
- Iż-żamma ta 'xorb adegwat ta' ilma matul il-ġurnata, tipprevjeni lill-ġisem milli jiżviluppa stitikezza u pressjoni għolja, u jnaqqas ukoll il-possibbiltà li tiżviluppa l-artrite, peress li l-ilma jżid mal-ġogi, it-tessuti u l-ispina dorsali l-irtubija meħtieġa biex tiffunzjona tajjeb.
- L-ilma tax-xorb iżomm is-saħħa orali, peress li l-ilma huwa wieħed mill-elementi ewlenin li jiffurmaw il-bżieq, l-enżimi, il-mukus, eċċ., Li jaħdem biex jiddiġerixxi l-ikel u jkisser b'mod aktar effettiv u aktar mgħaġġel.
- Jaħdem b'mod effettiv biex jeħles mill-piż żejjed billi jżid l-effiċjenza tal-ġisem fil-ħruq ta 'kaloriji, iżda mhux se jaħdem waħdu, iżda għandha tingħata attenzjoni biex tiekol ikel rikk f'fluwidi u fibri bħal frott u ħxejjex.
- Li tixrob biżżejjed ilma jgħin biex jinżamm proporzjon ta 'fluwidu bilanċjat fil-ġisem tal-bniedem, li jtejjeb il-proċess ta' assorbiment u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem.
- L-ilma tax-xorb iżomm is-saħħa tal-kliewi, peress li jtejjeb il-proċess li jdub in-nutrijenti u jkisserhom, minbarra li jkeċċi tossini u skart mill-ġisem fil-forma ta 'awrina, li taħdem biex tnaddaf il-kliewi, u dan iwassal biex jipproteġi il-ġisem minn ġebel fil-kliewi, mard ieħor tal-kliewi, u infezzjonijiet fl-apparat urinarju.
Skont il-benefiċċji tal-ilma msemmija qabel, persuna għandha tixrob l-ammont meħtieġ ta’ ilma matul il-ġurnata, u l-ammont ta’ ilma jvarja skont is-sess, l-età, u l-attività fiżika wkoll.Litru ilma kuljum (meta wieħed iqis tixrob aktar ilma jekk tgħix f'żoni sħan jew meta tagħmel eżerċizzju).
X'inhi d-dieta tal-ilma?
L-ilma fih (0) kaloriji, u għalhekk ma jżidx il-piż għal kollox, iżda jgħin biex tiżdied l-effettività tal-ġisem biex iħoll ix-xaħmijiet maħżuna ġewwa l-ġisem minbarra li jaħdem biex iżid is-sensazzjoni ta 'xaba', li jgħin biex ma jkunx hemm. tiekol iżżejjed u b'hekk iżżid il-piż.
Id-dieta ta 'l-ilma hija kkaratterizzata bħala sistema stretta li fiha huwa pprojbit li tiekol kwalunkwe ikel minbarra l-ilma sa wara li fil-fatt tibda titlef il-piż, f'dan il-każ huwa possibbli li tibda tintroduċi ikel rikk f'likwidi bħal frott u ħaxix, u fost il- frott li jitħalla jittiekel minbarra l-ilma huwa tuffieħ.
Id-dieta ta 'l-ilma hija implimentata billi tibda tixrob numru ta' tazzi ta 'ilma li jvarjaw minn 2 tazzi sa 4 tazzi filgħodu wara li tqum, u mingħajr ma tiekol xi ħaġa oħra għajr l-ilma għal kollox għal 30 minuta.
Il-mekkaniżmu tad-dieta ta 'l-ilma jiddependi biss fuq il-mili ta' l-istonku bl-ilma sabiex il-persuna tħossha mimlija u ma tħossx ix-xewqa li tiekol, u dan huwa utli ħafna biex jipprevjeni l-akkumulazzjoni ta 'aktar xaħam fil-ġisem, iżda pjuttost jaħdem biex ħruq aktar xaħam u keċċieh barra l-ġisem.
Skont studji xjentifiċi, in-nies bl-obeżità għandhom rata aktar baxxa ta 'ilma f'ġisimhom, u għalhekk il-persentaġġ ta' umdità huwa aktar baxx, iżda meta persentaġġ kbir ta 'ilma jiġi introdott fil-ġisem, dan iżid ir-rata ta' umdità fil-ġisem, u għalhekk it-tobba dejjem jirrakkomandaw li tieħu ammont ta 'mhux inqas minn żewġ litri ta' ilma kuljum.
Ilma u dieta
Hemm xi kundizzjonijiet li jridu jiġu segwiti sabiex jintlaħaq ir-riżultat mixtieq tad-dieta, li huma:
- Ixrob filgħodu fuq stonku vojt minn żewġ sa erba 'tazzi ilma.
- Tikolx kolazzjon qabel nofs siegħa wara li tixrob l-ilma.
- Żomm tiekol it-tliet ikliet bis-sħiħ, oqgħod attent li ma tiekolx iżżejjed, u kun żgur li tiekol ikel bilanċjat ħieles minn kwalunkwe xaħam.
- Oqgħod attent li ma tiekol l-ebda ikel bejn kull ikla u oħra.
- Jekk trid tixrob aktar ilma, kun żgur li tkun nofs siegħa qabel tiekol.
- Evita ikel li huwa għoli fil-kaloriji.
- Jekk ma tixrobx l-ammont preskritt ta 'ilma ġurnata waħda, oqgħod attent li tixrob l-għada.
Ħafna esperimenti wrew li d-dieta tal-ilma telimina l-piż żejjed f'10 ijiem, b'rata li tvarja bejn kilogrammi 5:10.
Skeda tad-dieta tal-ilma
L-ewwel ġurnata:
Tixrob tazza ilma sħun immedjatament wara li tqum, imbagħad tistenna għal nofs siegħa.
kolazzjonHija bajda mgħollija b'ħobża kannella.
Nofs siegħa qabel ma tiekol, huwa preferibbli li tixrob 2 tazzi ilma.
IklaKwart ta’ kilo ħut grilled bi platt insalata ħadra u ammont żgħir ta’ ross.
Ixrob 2 tazzi ilma nofs siegħa qabel ma tiekol il-pranzu.
Pranzu: Huwa tuffieħ b'kaxxa jogurt.
it-tieni jum:
Huwa preferibbli li tixrob żewġ tazzi ta 'ilma sħun immedjatament wara li tqum.
kolazzjonGħandu jittieħed nofs siegħa wara l-ilma tax-xorb, li huwa kikkra kafè bil-ħalib mingħajr zokkor b'ħobża kannella.
Ixrob żewġ tazzi ilma nofs siegħa qabel l-ikel.
Ikla: Huwa tiġieġ grilled jew mgħolli mingħajr xaħam, bi platt ta 'soppa tat-tiġieġ u platt ta' insalata ħadra.
Ixrob żewġ tazzi ilma nofs siegħa qabel il-pranzu.
PranzuKaxxa jogurt ma’ tazza meraq tal-larinġ.
it-tielet jum:
Ixrob żewġ tazzi ilma fil-bidu tal-ġurnata fuq stonku vojt, u l-ilma jkun sħun jew fietel, u wara nofs siegħa, jittiekel il-kolazzjon.
kolazzjonTikkonsisti fi kwart ta’ ħobż ismar, jew biċċa toast b’biċċa ġobon mingħajr xaħam, u kikkra tè tal-ħalib mingħajr zokkor.
Ixrob żewġ tazzi ilma nofs siegħa qabel ikla.
iklaTikkonsisti f’żewġ slices laħam grilled bi platt insalata ħadra u tazza meraq tat-tuffieħ.
Ixrob 2 tazzi ilma nofs siegħa qabel il-pranzu.
PranzuTikkonsisti f’ħobż ismar b’żewġ flieli ġobon bla xaħam u tazza meraq tal-larinġ.
Hemm ħafna metodi differenti mifruxa fuq l-Internet li jintużaw biex jitilfu l-piż, u dan isir billi tiddependi fuq l-ilma prinċipalment, peress li hemm ħafna esperjenzi ta 'dieta ta' l-ilma, il-mekkaniżmu ta 'dieta ta' l-ilma biss mingħajr ma tiekol, id-dieta ta 'l-ilma ta' 5 ijiem , il-metodu ta 'dieta ta' l-ilma f'jiem 7, u ħafna oħrajn.Esperjenzi ta 'dieta ta' l-ilma biss mingħajr ma tiekol u ħafna metodi oħra, li aħna se nispjegaw, l-aktar prominenti minnhom huwa l-metodu tad-dieta ta 'l-ilma.
ir-raba' jum:
Ixrob żewġ tazzi ta 'ilma sħun jew fietel immedjatament wara li tqum, u wara 30 minuta, tiekol kolazzjon.
kolazzjonTikkonsisti f’ħobża kannella (baladi), bil-fażola bil-lumi u bajda mgħollija.
Nofs siegħa qabel tiekol ikla, għandek tixrob żewġ tazzi ta 'ilma sħun jew ilma fietel.
IklaTikkonsisti fi kwart ta’ tiġieġ grilled bi platt insalata ħadra u ammont żgħir ta’ ross.
Ixrob tliet tazzi ilma sħun jew fietel 30 minuta qabel tiekol il-pranzu.
PranzuHuwa dwar ix-xorb tazza ħalib sħun mingħajr xaħam.
Il-ħames jum:
Ixrob 2 tazzi ta 'ilma fietel jew sħun immedjatament wara li tqum, stenna nofs siegħa, u mbagħad tiekol kolazzjon.
Kolazzjon: Hija ħobża lokali b'biċċa ġobon abjad mingħajr xaħam, u kikkra kafè bil-ħalib jew tè bil-ħalib mingħajr zokkor.
Ixrob tliet tazzi ilma nofs siegħa qabel tiekol ikla.
IklaTikkonsisti f’żewġ biċċiet tiġieġ grilled jew mgħolli b’ammont żgħir ta’ ross u tazza meraq tal-larinġ.
Ixrob tliet tazzi ilma sħun jew fietel qabel ma tiekol il-pranzu.
PranzuTikkonsisti f’qatgħa ta’ toast kannella b’bajda mgħollija u kaxxa jogurt bla xaħam.
is-sitt jum:
Immedjatament wara li tqum, għandek tixrob tliet tazzi ilma fietel jew sħun.
kolazzjonWara nofs siegħa ta 'ilma tax-xorb, tiekol ħames imgħaref fava fażola bil-lumi, ma' ħobża kannella, u tazza ħalib xkumat.
Ixrob tliet tazzi ilma sħun nofs siegħa qabel l-ikla.
Ikla: Ħames biċċiet tal-fwied grilled b'qatgħa ta 'toast kannella u platt ta' insalata ħadra.
Ixrob tliet tazzi ilma fietel jew sħun nofs siegħa qabel il-pranzu.
PranzuTikkonsisti minn porzjon ta’ toast kannella b’biċċa ġobon bla xaħam u tazza meraq tat-tuffieħ.
is-seba' jum:
Ixrob tliet tazzi ilma fietel jew sħun immedjatament wara li tqum.
kolazzjonHuwa ħobż ismar b'kejl ta 'fażola bil-lumi.
Ixrob tliet tazzi ilma fietel jew sħun nofs siegħa qabel l-ikel.
IklaHuwa saff ta 'insalata ħadra bi tliet biċċiet laħam grilled u porzjon ta' toast jew ħobż kannella.
Ixrob tliet tazzi ilma fietel jew sħun qabel il-pranzu.
PranzuKaxxa ta’ jogurt bla xaħam.
Ħafna nies għandhom mistoqsijiet dwar it-tip ta 'dieta tal-ilma, kemm jintilef ilma fil-ġimgħa?
Fil-każ li ssegwi d-dieta tal-ilma bl-ikel imsemmi qabel, bl-akbar preċiżjoni u ordni, il-persuna obeża tkun tista 'teħles minn 5 kilogrammi, peress li d-dieta tal-ilma sħun fuq stonku vojt taħdem biex taħraq ix-xaħam b'mod effettiv ħafna.
Instab li d-dieta ta 'l-ilma biss għal perjodu ta' 3 ijiem b'dieta nieqsa minn ikel b'ħafna kaloriji, u din is-sistema tissejjaħ id-dieta ta 'l-ilma tnaqqas 2 kilos kuljum, peress li l-ilma tax-xorb għal 3 ijiem biss jaħdem biex jeħles minn 2 kilogrammi jew aktar.
Metodi ta 'dieta ta' l-ilma
L-ewwel: il-metodu tad-dieta bl-ilma biss
Wieħed mill-metodi ppruvati ta 'dieta ta' l-ilma huwa din is-sistema, li se tiġi ppreżentata fil-linji li jmiss ta 'l-artikolu, li, billi ssegwi d-dieta ta' l-ilma għal ġimgħa biss, tista 'tnaqqas b'mod sinifikanti l-piż u teħles mix-xaħam akkumulat.
- L-ewwel ġurnata:
L-ilma għandu jinxtorob fl-ewwel jum ta '(dieta ta' l-ilma fil-ġimgħa), bir-rata ta 'ilma tax-xorb kull sagħtejn, filwaqt li tiżgura li l-materja hija gradwali.
- it-tieni jum:
L-ilma jinxtorob bl-istess mod bħall-ewwel jum, iżda fil-forma ta 'xarba (tè aħdar), filwaqt li tiżgura li tixrob erba' tazzi tè aħdar matul il-ġurnata, minħabba l-benefiċċji mill-isbaħ tat-tè aħdar fil-ħruq u t-tħoll xaħmijiet.
- it-tielet jum:
Kun żgur li tixrob l-ilma matul il-ġurnata, sabiex l-ilma jinxtorob immedjatament wara li tqum, u għandek tkompli tixrob ammont ta 'ilma kull siegħa.
- ir-raba' jum:
Trid issegwi l-istess sistema segwita fil-jiem ta 'qabel tad-dieta ta' l-ilma, filwaqt li tieħu ħsieb li tixrob tazza ilma jew tnejn 30 minuta qabel tiekol.
- Il-ħames jum:
Fil-ħames jum tal-metodu tad-dieta tal-ilma, is-soppa se tiġi introdotta bħala ikla prinċipali, fejn is-soppa għandha tittiekel matul il-ġurnata minn 4 sa 5 darbiet, u s-soppa għandha tkun rikka f'nutrijenti ta 'benefiċċju (proteini u vitamini).
- is-sitt jum:
F'dan il-jum, għandek tibda tintroduċi meraq differenti L-ilma għandu jittieħed f'forma ta 'meraq li jipprovdu lill-ġisem bin-nutrijenti meħtieġa għal ġisem b'saħħtu.
- is-seba' jum:
Tista 'tixrob ilma ħelu b'ammont żgħir ta' melħ, peress li dan huwa utli ħafna biex teħles mill-piż żejjed u żżomm il-pressjoni tad-demm.
- It-tmien jum:
F'din il-ġurnata, għandu jintuża ilma sħun jew sħun, peress li dan iwassal għal telf ta 'ammont kbir ta' xaħam b'rata aktar mgħaġġla, minbarra l-fatt li l-ilma sħun huwa ta 'benefiċċju kbir fit-tnaqqis tad-dehra taċ-ċellulite.
- Id-disa' jum:
Għandek tibda tintroduċi ħxejjex aromatiċi u tixrob xorb erbali utli, li jaħdmu biex ikeċċu t-tossini mill-ġisem, minbarra li jitilfu l-piż u jaħarqu xaħam.
- Jum XNUMX:
F'din il-ġurnata, meraq tal-lumi għandu jiżdied mal-ilma, bil-possibbiltà li jiżdied għasel abjad, peress li taħdem id-dieta tal-lumi-ilma biex titlef 4 kilos f'ġimgħa mingħajr dieta.
Il-mistoqsija li ssir ta 'spiss dwar din id-dieta hija dieta bl-ilma biss għal ġimgħa, kemm jintilef? Jew fi kliem ieħor, dieta bl-ilma biss Kemm hu nieqes fil-ġimgħa?
Ħafna esperimenti wrew li l-ħerqa li timplimenta din is-sistema fid-dettalji kollha tagħha, b'kont meħud tal-ħinijiet tal-ilma tax-xorb għad-dieta, dan iwassal għal telf ta 'piż b'rata ta' kilogrammi 5 f'ġimgħa waħda.
It-tieni: id-dieta tal-ilma fir-Ramadan
Id-dieta tal-ilma mgħaġġel fir-Ramadan hija distinta mill-fatt li tikseb riżultati mill-isbaħ, peress li huwa naturali ħafna, bħala riżultat tas-sawm, li l-ġisem jieħu pawża mid-diġestjoni tal-ikel u l-isforz li jsir f'dan il-proċess, u kif riżultat, din l-enerġija hija diretta biex tkeċċi t-tossini mill-ġisem, u teħles mit-tossini.
Fost il-benefiċċji tad-dieta tal-ilma fir-Ramadan:
- It-trattament tal-uġigħ ta 'ras, il-kontroll u r-regolazzjoni tal-pressjoni tad-demm, u l-ilma bis-sawm jirregola r-reazzjonijiet vitali kollha li jseħħu fil-ġisem, minbarra li jtawlu l-ħajja tat-tessuti u ċ-ċelloli.
- Aħdem biex tħoll ix-xaħam aktar malajr u teħles minnu b'mod effettiv ħafna, filwaqt li tevita l-akkumulazzjoni ta 'xaħmijiet ġodda.
It-tielet: id-dieta tal-ilma u tal-lumi minn Sally Fouad
Id-dieta tal-ilma u l-lumi tvarja minn ġimgħa sa 10 ijiem, u hija maqsuma fi tliet stadji, jiġifieri:
- Stadju preliminari:
Idum għal tlett ijiem, u l-ġisem huwa ppreparat biex jibda d-dieta tal-ilma-lumi biss.
L-ewwel ġurnata Fiha, varjetà ta 'platti jittieklu minn ħxejjex u ħbub sħaħ biss.
it-tieni jum Meraq naturali minn frott u soppa tal-ħaxix għandu jittiekel.
it-tielet jum Il-meraq tal-larinġ biss jiġi kkunsmat.
- il-bidu:
F'dan l-istadju, tinxtara kwantità ta 'lumi frisk, titnaddaf u tinħasel, imbagħad il-lumi tingħafas, u l-qoxra tal-lumi m'għandhiex tintrema, iżda tintuża billi tgħalli l-qoxra tal-lumi fl-ilma, imbagħad tiffiltraha u żżomm il- ilma.
L-ilma tal-qoxra tal-lumi jiżdied mal-meraq tal-lumi ppreparat qabel u jitqiegħed fi flixkun adattat, imbagħad jitqiegħed fil-friġġ sakemm jintuża.
Ixrob tazza meraq tal-lumi fuq stonku vojt filgħodu u qabel kull ikla.
Huwa rakkomandat li ssegwi dawn il-passi kuljum biex tikseb l-aħjar riżultati.
- il-livell finali:
Li fih isir il-preludju biex tintemm id-dieta tal-ilma u tal-lumi, u dan l-istadju jseħħ fuq tlett ijiem:
L-ewwel ġurnata Ixrob meraq tal-larinġ biss.
it-tieni jum Fiha, meraq tal-frott naturali jittiekel ma 'soppa tal-ħxejjex, filwaqt li wieħed iżomm f'moħħu li l-meraq huwa mingħajr zokkor.
it-tielet jum Jittieklu frott u ħaxix mgħolli.
Din is-sistema hija effettiva ħafna, peress li tnaqqas il-piż bi proporzjon ta '4:9 kilos fi żmien 10 ijiem.
Ir-raba ': id-dieta ta' ilma u dati
Id-dieta tad-data u l-ilma hija waħda mit-tipi l-aktar magħrufa ta 'dieta fuq l-Internet, u jingħad li hija ideali ħafna, u taħdem biex titlef ħafna piż fi żmien qasir, u dan huwa dak li se niddiskutu fid-dettall fil-linji li ġejjin.
X'inhi d-dieta tad-data u l-ilma?
Hija dieta bbażata fuq l-ilma u d-dati billi timplimenta d-dati u l-iskeda tad-dieta tal-ilma bl-akbar preċiżjoni, u din l-iskeda tikkonsisti minn:
skeda matul il-ġurnata
Il-kolazzjon huwa tazza ilma b'seba' dati.
Ikla hija tazza ilma b'ħames dati.
Il-pranzu huwa tazza ilma b'5 dati.
Id-dati huma sors importanti ħafna ta 'karboidrati, peress li l-perċentwal ta' karboidrati fid-dati jilħaq 57% tal-elementi li jinsabu fid-dati, u hemm persentaġġ ta 'ilma sa 12% minbarra li jkun rikk f'fibra, minbarra oħrajn ħafna. elementi importanti bħall-potassju, li jaħdem biex jipproteġi l-ġisem minn Jkollhom pressjoni tad-demm.
L-ilma huwa wkoll indispensabbli għall-ġisem tal-bniedem, u jikkontribwixxi b'mod effettiv għar-reazzjonijiet kollha li jseħħu ġewwa l-ġisem.Huwa wkoll possibbli li ssegwi dieta li taħdem biex tnaqqas il-piż billi tiddependi fuq dati, iżda din id-darba bil-ħalib.
Madankollu, id-dieta tad-data u l-ilma għandha esperimenti li juru li d-dati u l-ilma flimkien huma aktar effettivi biex jeħilsu mill-piż żejjed mid-damal u l-ħalib, minħabba li d-damal u l-ilma fihom inqas kaloriji.
Id-dieta tad-damal u l-ilma hija ppruvata fost ħafna nies, u tikkonsisti li tixrob tazza ilma b'7 dati minflok kull ikla prinċipali, bil-possibbiltà li tieħu l-kwantità darbtejn, u huwa rakkomandat li meta ssegwi din is-sistema tixrob aktar ilma.
Kemm tinżel id-dieta ta' dati u ilma?
Din is-sistema tnaqqas il-piż b'4 kilos fil-ġimgħa.
Il-ħames: id-dieta tat-tuffieħ u l-ilma
Id-dieta tat-tuffieħ aħdar u l-ilma hija dieta kklassifikata bħala waħda mir-reġimi stretti, li teħtieġ ħafna saħħa rieda mill-persuna biex tirnexxi titlef il-piż permezz ta 'dan ir-reġim, b'kont meħud li dan ir-reġim ma jiġix ripetut sa wara biss 6 xhur ta' ħin tax-xogħol.
Biex tagħmel din is-sistema, trid toqgħod attent li tixrob ammont suffiċjenti ta 'ilma matul il-ġurnata, sa 12-il tazza ilma, filwaqt li żżomm irqad tajjeb, tagħmel eżerċizzju fuq bażi ta' kuljum, u toqgħod kompletament 'il bogħod minn ikel rikk f'kaloriji u xaħmijiet.
Dieta tat-tuffieħ u l-ilma biss Kemm tinżel?
Aħna se nwieġbuha, iżda wara li niddiskutu s-sistema tat-tuffieħ u l-ilma fid-dettall.
L-ewwel ġurnata:
kolazzjon: Ixrob l-ilma fuq stonku vojt, imbagħad tiekol tuffieħ.
IklaĦu żewġ tazzi ilma, imbagħad tuffieħ.
PranzuĦu żewġ tazzi ilma, imbagħad tuffieħ.
Għandek tixrob 12-il tazza ilma kuljum.
it-tieni jum:
Ixrob l-ilma fuq stonku vojt, kun żgur li tixrob mill-inqas żewġ litri ta 'ilma matul il-ġurnata.
Kolazzjon: Tuffieha.
IklaĦass bil-lumi, b’biċċa ġobon u ftit melħ.
Pranzu: tuffieħ.
it-tielet jum:
Ixrob l-ilma immedjatament wara li tqum, kun żgur li tixrob mill-inqas 2 litri ta 'ilma matul il-ġurnata.
KolazzjonHuwa qatgħa ħobż bi tuffieħ u biċċa laħam.
IklaHuwa ħass bil-basal u l-karrotti miżjuda.
Pranzu: tiekol tuffieħ.
ir-raba' jum:
Ixrob l-ilma fil-mument li tqum, u tixrob mill-inqas żewġ litri ilma matul il-ġurnata.
kolazzjonHuwa qatgħa ħobż b'qatgħa vitella u tuffieħ.
IklaHuwa tonn bil-lumi, insalata tal-ħxejjex u ftit patata.
Pranzu: Ħbub sħaħ bil-ħalib mingħajr xaħam.
Il-ħames jum:
Ixrob l-ilma immedjatament wara li tqum, kun żgur li tixrob 12-il tazza ilma matul il-ġurnata.
KolazzjonTuffieħ b'biċċa ħobż u bajda moqlija.
IklaKul insalata tal-ħaxix b'biċċa laħam grilled fil-forn.
Pranzu: tiekol tuffieħ.
Is-Sitt u s-Seba’ Jum:
Ir-rutina segwita fl-ewwel jum u fit-tieni jum hija ripetuta.
Issa wasal iż-żmien li nwieġbu l-mistoqsija li saret qabel, li nafu tajjeb ħafna li tokkupa l-imħuħ ta’ ħafna minn dawk interessati fid-dieta tat-tuffieħ-ilma.Din is-sistema, jekk tiġi segwita bir-reqqa bl-implimentazzjoni tal-pariri u l-istruzzjonijiet kollha, se taħdem biex titlef il-piż żejjed b'5 kilogrammi f'7 ijiem.
Is-sitt: id-dieta tal-kafè u l-ilma
Tista, għeżież tiegħi, permezz tad-dieta tal-kafè teħles mill-piż żejjed fi tlett ijiem biss.Naħseb li din l-aħbar hija kbira għal ħafna, speċjalment dawk li jħobbu t-tfajla skura (kafè), u l-kafè huwa rikka fl-antiossidanti li jaħarqu xaħam u jipprevjenu l-mard.
Kun żgur, għeżież tiegħi, li tnaqqas il-kaloriji li jidħlu fil-ġisem tiegħek, filwaqt li kun żgur li teżerċita fuq bażi ta 'kuljum, u li ssegwi dieta rikka fin-nutrijenti meħtieġa, mingħajr ma tiekol iżżejjed jew tiekol iżżejjed.
Għandek ukoll tieħu kikkra kafè wara kull ikla, u x-xarba tal-kafè għandha tkun mingħajr zokkor, filwaqt li tieħu ħsieb li tixrob ammont ta 'ilma li ma jkunx inqas minn żewġ litri ta' ilma kuljum.
Is-seba ': id-dieta tal-ħjar u l-ilma biss, kemm tintilef?
Għeżież, permezz tad-dieta tal-ħjar u l-ilma, tista 'titlef il-piż b'rata ta' 10 kilogrammi f'perjodu ta 'mhux aktar minn 15-il jum, u din is-sistema tissejjaħ id-dieta Franċiża u hija applikata b'mod wiesa' fil-pajjiżi Ewropej, li hija:
kolazzjonTikkonsisti f'2 bajd mgħolli b'biċċa toast u insalata tal-jogurt tal-ħjar ma' kikkra tè mingħajr zokkor.
Bejn il-kolazzjon u l-ikel, jittieklu żewġ tuffieħ.
IklaHuwa sider tat-tiġieġ grilled b'insalata tal-ħjar.
PranzuInsalata tal-jogurt bil-ħjar.
Din is-sistema trid tiġi segwita għal 14-il jum biss (ġimagħtejn), u mhux rakkomandat li terġa 'lura għaliha qabel ma tkun għaddiet sena.Int trid toqgħod attent ukoll li tixrob żewġ litri ilma matul il-ġurnata, u toqgħod kompletament 'il bogħod mill-ikel rikki fix-xaħmijiet, filwaqt li kun żgur li timxi kuljum għal 30 minuta.
Ħsara fid-dieta tal-ilma
- Id-dieta tal-ilma ma tneħħix ix-xaħam akkumulat fil-ġisem, iżda l-piż żejjed jiġi eliminat billi jitlef l-ilma u l-massa tal-muskoli fil-ġisem, kif ukoll il-karboidrati.
- Persuna tesperjenza sintomi bħal uġigħ ta 'ras u tnaqqis fil-pressjoni tad-demm bħala riżultat li ma tieħux biżżejjed ilma, u l-kwistjoni tista' tiżviluppa f'deidrazzjoni.
- Id-dieta tal-ilma sħun toħloq periklu għan-nies bil-gotta u dawk li għandhom mard tal-kliewi u żżid ukoll il-ħsara lill-kliewi – Alla ħares – għalhekk trid tingħata attenzjoni fit-teħid tal-istruzzjonijiet u l-konsultazzjoni tal-ispeċjalisti.
